doushengshan

我昨天去做糖篩，醫(yī)院利用喝完糖水等的一小時做了孕中期保健的小講座，我整理了下，發(fā)給大家，希望能有幫助。

1、        胎教
正常從16周開始，主要有3種方法：
（1）        音樂胎教，每天2次，第次15-20分鐘，主要以輕音樂為主。不要太響。
（2）        每天夫妻和仔仔要講話，可以講故事等。
（3）        撫摸。
2、        要從30周到入院堅持每天三次數(shù)胎動，每次一小時，坐或臥姿，一陣胎動為一次，5分鐘以上間歇方為第二次，要認(rèn)真記錄在小本上，當(dāng)每小時胎動少于3次，應(yīng)就醫(yī)觀察，避免胎兒缺氧。
3、        優(yōu)生優(yōu)育 春季是呼吸道感染多發(fā)期，特別是風(fēng)疹病毒會影響寶寶的聽力，要提高孕婦抵抗力，主要注意以下幾方面。
（1）        作息時間要規(guī)律，每天要保證8小時睡眠，晚上不超過10上床。
（2）        適當(dāng)運動。
（3）        人多空氣不好的地方少去。
（4）        勤洗手。
（5）        不要打預(yù)防針。
4、        飲食控制 控制胎兒大小
（1）        燕窩、人參、桂圓、蜂王漿不要吃，保健品也不要吃。
（2）        必須吃的有：
①        糧食  每天要吃7-8兩，最少要250克；每周要搭配吃雜糧，如珍珠米、小米、雜糧饅頭、燕麥、紅薯。
②        蛋白質(zhì) 每天要保證1-2個雞蛋（注意不能吃皮蛋、茶葉蛋及咸蛋）；中、晚餐要有葷菜，每天100克；多吃豆制品，一周2次以上。
③        奶 孕中期每天保證1000毫克的鈣，奶每天要保證500毫升，可以喝孕婦奶粉、鮮奶或酸奶，同時還要每天補鈣500-600毫克。
（3）        蔬果 蔬菜每天保證一斤，水果甜的每天少于半斤，不甜的水果有彌猴桃、柚子、草莓、楊桃、西紅柿、黃瓜。
（4）        水喝白開水，不能吃咸的東東。
（5）        補充腦營養(yǎng)，推薦了金奧聰，但我沒買。

coney8412

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