kisbb

“進入冬天后，市民會選擇食補和藥補。很多家庭三天兩頭給準媽媽燉老母雞湯、桂圓羹，但準媽媽進補要特別小心。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃?！睂＜抑赋?，女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，不適合過多吃性溫、大熱的食物，比如：羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人參等，否則容易“火上加火”，嚴重者甚至還會出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。

同時，專家還指出，準媽媽進補關鍵要注意平衡營養(yǎng)。平時可多吃點綠葉蔬菜、肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等富含蛋白質的食物。冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。

　　準媽媽冬季進補關鍵食品

　　1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎，因為體內不能儲存葉酸，所以準媽媽必須通過每日進食補充葉酸。

　　2、蛋白質：準媽媽可多食用富含蛋白質的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;

　　3、鈣質：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為準媽媽補充鈣。另外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;4、水果和維生素：每天食用適量水果，在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。還有，動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補充維生素B1。

kisbb

好帖就是大家頂出來的??！

joycejoyce1997

呵呵，好

zhengxinkai

很好的學習資料！

黃智慧

我１９周就感覺有點缺鈣了，好擔心喲

panhongchun

恩恩?。?！很不錯的好建議呀

xietingting

蛋白質蛋白質蛋白質?。?！要多補補

youxueqin

適量吃吃羊肉也是好的！

linlin1985

狗肉大熱，雖然不至于怎么樣，卻足以使孕婦不舒服。中醫(yī)講有些食物是活血的是不能吃的。另外為了身體的健康，懷孕期間不要吃一些平時很少吃的東西。

huangjiejin

分享帖??！幫頂?。?！

hehuiqin

最近的天氣真的很冷的呀！吃點熱氣的騰騰的東西感覺很好的?。?！

naijunhai

葉酸（Folic acid）維生素B復合體之一，相當于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切爾（H．K．Mitchell，1941）從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。

zhengxiaohua

葉酸好像是很重要的?。?！

程葉子

肚子好像經常咕嚕咕嚕，是否我沒有吃夠??？

xiaoduoduo123

最近的冷天氣不知道什么時候才會過去的!!!太冷了...真的要多吃點熱的才行！

zufenna

幫頂一個??！謝謝樓主！

liaohuabao

學習了?。。?！ ?。。?br/>

lemami123

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