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我從小身體比較瘦小，而且貧血。我一直很想要個(gè)健康的寶寶，想知道有什么營養(yǎng)食譜可以改善我的體質(zhì)？

媽媽獻(xiàn)計(jì)：
天天堅(jiān)持吃紅棗當(dāng)零食,補(bǔ)血,不挑食,有條件,孕中期吃些燕窩,還有就是配合做做適合自己的運(yùn)動.(兜來兜去)

應(yīng)該去找個(gè)老中醫(yī)幫你辯證好好瞧瞧，吃一段時(shí)間中藥或者膏方；
還得多睡覺，多吃飯，多運(yùn)動，多笑笑心情愉快；
還有就是要吃點(diǎn)營養(yǎng)品，燕窩要是你吃了能夠消化吸收也挺好的，我平時(shí)就是吃牛初乳，我用的是初乳康，效果真的很好的，反正覺得疲勞了，季節(jié)交替要感冒了，我就堅(jiān)持吃一個(gè)月；
最后就是要做孕前檢查，看看婦科方面的情況，調(diào)整好月經(jīng)。(虎頭老媽)

豬肝 紅棗 燕窩常吃才有效果（coney8412）

不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。
飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。
多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素Ｂ12，
但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對鐵劑的吸收。
適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動。（可娃依）

兜來兜去

總之有營養(yǎng)的東西都不太好吃,你要是有毅力可以天天堅(jiān)持吃紅棗當(dāng)零食,補(bǔ)血,不挑食,有條件,孕中期吃些燕窩,還有就是配合做做適合自己的運(yùn)動.

angelrain

之前有人說可以吃燕窩，不知道是不是

虎頭老媽

這個(gè)就比較復(fù)雜了啊，我也比較虛弱，但是并不瘦小，給mm幾個(gè)建議，都是我自己保養(yǎng)得方法參考下：
應(yīng)該去找個(gè)老中醫(yī)幫你辯證好好瞧瞧，吃一段時(shí)間中藥或者膏方；
貧血是要檢查的，有很多類型，要趕快治療，沒懷孕就貧血，懷了孕還了得是不？
還得多睡覺，多吃飯，多運(yùn)動，多笑笑心情愉快；
還有就是要吃點(diǎn)營養(yǎng)品，燕窩要是你吃了能夠消化吸收也挺好的，我平時(shí)就是吃牛初乳，我用的是初乳康，效果真的很好的，反正覺得疲勞了，季節(jié)交替要感冒了，我就堅(jiān)持吃一個(gè)月；
最后就是要做孕前檢查，看看婦科方面的情況，調(diào)整好月經(jīng)。
我已經(jīng)懷孕了，雖然才開始，還不知道會不會一切順利，但是希望你能早日實(shí)現(xiàn)愿望哦~

coney8412

貧血??？
豬肝 紅棗

coney8412

燕窩么常吃才有效果的
常吃價(jià)格多貴啊

可娃依

飲食調(diào)攝：飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素Ｂ12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
　　勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動。

2k10

燕窩，吃不起啊

maxwellhouse

我也體質(zhì)很差的，打算明年懷孕，現(xiàn)在正在調(diào)理，關(guān)鍵在自己，平時(shí)多運(yùn)動，我現(xiàn)在每天跑步的，身體比以前好多了

ricdy

我身體也是不好，為了將來
我現(xiàn)在有在運(yùn)動，運(yùn)動真的很重要

然后煲湯喝，身體好了很多~