flyben

吃什么？怎么吃？懷孕后，“吃飯”成了準媽媽們的頭等大事。今天算計營養(yǎng)，明天算計食用方法，更有甚者只奉行一條原則———什么貴吃什么。營養(yǎng)專家認為，“平價菜營養(yǎng)豐富，準媽媽不妨多吃。 　　土豆：緩解孕吐
　　專家指導：含豐富維生素B6，可止吐。
　　貼心提示：烹炒土豆時口味盡量清淡點。
　　土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
　　南瓜：防治妊娠水腫
　　專家指導：含鈣、鐵、鋅，且是低鈉食物。
　　貼心提示：建議將其熬成粥食用。
　　南瓜的營養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。
　　海帶：助寶寶腦發(fā)育
　　專家指導：含有豐富的碘元素。
　　貼心提示：每周吃1~2次，沿海居民少吃。
　　準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。
　　不僅如此，海帶的鈣含量遠高于牛奶，還含有磷、硒、胡蘿卜素，可防治肥胖癥、水腫等，同時還能幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶的吃法可依據孕婦個人的口味而定。

虎仔媽咪

(*^__^*) 嘻嘻……婆婆十一后來上海照顧我，特地從老家?guī)砹苏跓o污染——金黃色的大南瓜！早上的南瓜粥確實不錯：甜甜的很爽口；海帶偶也愛吃。希望在婆婆的精心照顧下早點脫離早孕反應！

shinhwaD寶

我也常吃這些蔬菜啊~~

不過還是不能過量吧~~

angelrain

我那時候也是什么都吃的，要多樣化