我是黑小豆

大家都來說說自己產(chǎn)后減肥的經(jīng)驗(yàn)吧

產(chǎn)后生完寶寶，寶媽一門心思都撲在了寶寶身上，很多人都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，還會(huì)喝很多下奶的食物，比如鯽魚湯，排骨湯，豬蹄黃豆湯，雞湯等等，還會(huì)吃很多高蛋白的食物，這些全都是為了寶寶能健康成長，但是，與此同時(shí)，由于坐月子的原因，不能過多的運(yùn)動(dòng)，加上高蛋白飲食就會(huì)造成熱量過高，脂肪堆積，產(chǎn)后肥胖，產(chǎn)后肥胖并不是單純的肥胖，而是由于妊娠期間激素分泌失衡，維持整個(gè)妊娠周期，一旦生產(chǎn)，激素水平迅速下降，導(dǎo)致激素失衡，如不調(diào)節(jié)，就不會(huì)回到孕前的激素平衡值，而是建立一個(gè)新的平衡，是高于孕前平衡值得平衡，所以這個(gè)肥胖很難減掉了，下面是一些產(chǎn)后減肥的經(jīng)驗(yàn)心得以及其他減肥方法的利弊。

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一、生產(chǎn)后3天內(nèi)
順產(chǎn)的媽媽生產(chǎn)完可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)水分，比如溫水，熱米酒等。剖宮產(chǎn)的媽媽則要6小時(shí)后才能適當(dāng)吃些流食，比如蘿卜湯，可幫助胃腸功能恢復(fù)。
無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后3天內(nèi)都應(yīng)以稀飯、米粉、藕粉，魚湯，等食物為主，等腸道感覺通暢后才可以開始和產(chǎn)前一樣正常飲食。
二、我的產(chǎn)后飲食計(jì)劃
產(chǎn)后一周飲食要清淡適宜，保證熱量，可以適當(dāng)放一些蔥、姜、蒜等調(diào)味料，但是不要放太多，產(chǎn)后飲食也是可以放鹽的，但是要比正常的少點(diǎn)。
產(chǎn)后還要吃一些蔬菜及粗糧，比如蓮藕、黃花菜、海帶、藕筍、蘑菇、冬瓜、蘿卜等蔬菜。
湯類一般就是選的鯽魚湯和豬蹄黃豆湯，2天喝一次，葷的一般就是清蒸魚或者是燉的肉，都是少鹽少油的。
水果就是選擇吃了蘋果，葡萄、櫻桃等，沒有吃西瓜，因?yàn)槲冶旧砥⑽妇吞撊跛云綍r(shí)很少吃西瓜，產(chǎn)前、產(chǎn)后都沒有吃，再者，西瓜是涼性的，建議其他的寶媽頁少吃哈，尤其是冰鎮(zhèn)的，比較傷脾胃。
產(chǎn)后我很注重飲食，少食多餐，水果蔬菜我都吃，平時(shí)還會(huì)散步，但是也不敢長時(shí)間溜達(dá)，畢竟身體還沒恢復(fù)好，產(chǎn)后我除了注意飲食，還吃產(chǎn)復(fù)欣丸來調(diào)理身體，沒有吃益母草膠囊，因?yàn)槲铱串a(chǎn)復(fù)欣丸處理是產(chǎn)后吃的還有幫助體型恢復(fù)的作用，所以就果斷的選擇了產(chǎn)復(fù)欣丸，吃了一個(gè)月，再加上我注意恢復(fù)身材，現(xiàn)在幾乎都恢復(fù)的差不多了，感覺很開心啊，要不然胖胖的，穿衣服都沒自信啦?。?！

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這個(gè)就是我的減肥經(jīng)歷啦，各位寶媽也說說自己的吧?。?！

貢丸麻麻

沒減肥，生完就瘦了，和想長胖
來自[媽媽網(wǎng)iPhone版]

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像你這樣的不知有多少人羨慕呢，我包括我我是控制飲食，加上鍛煉才恢復(fù)正常的啊

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很多人會(huì)選擇減肥藥，其副作用是很大的，大家千萬要注意?。。。?br/>

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產(chǎn)后大家還是慎重選擇減肥藥，因?yàn)槌瞬溉橐酝?，吃減肥藥還有副作用，比如奧利司他。
奧利司他（羅氏鮮/賽尼可）由瑞士制藥公司羅氏公司(Roche Holding AG)推出，是目前唯一臨床上被證實(shí)會(huì)排油的產(chǎn)品，只要飲食中含油脂，羅氏鮮就會(huì)將三分之一油脂排出，而且排油量會(huì)與飲食的油脂含量成正比。其作用方式是在小腸的吸收脂肪過程中，抑制脂肪分解酵素，使脂肪不能被分解成較小的脂肪酸被人體吸收，從而直接從肛門排出，也就是上廁所拉出一堆油來。根據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)報(bào)告，服用者可減去體重的5%-10%，一年最多減9公斤。
　　服用此藥物后，容易引發(fā)肛門失禁。而且由于脂肪吸收減少，人體對(duì)油溶性維他命會(huì)吸收困難，需要加強(qiáng)補(bǔ)充。另外，如果服用者愛吃米面食等淀粉類食物，脂肪攝取量不如歐美人多，減肥效果也要打折扣。

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所以還是不要吃?。。。。?！