我本身比較瘦，整個 孕期胖了 33斤，最重時候是53公斤。又腫又胖的樣子肯定是沒法見人的，選了一張還算能見人，體重也比較彪悍的照片吧。那時候懷孕7個月，胎盤后置所以不顯肚子，胖了24斤，走路已經(jīng)開始覺得大腿根疼。雖然體重重了不少，但穿個 斗篷也看不出像 孕婦，就是大 腿粗了點。 1月31日 產(chǎn)后第五天 45公斤 說對體重不在意是假的，產(chǎn)后第一次上稱。比起最重的時候已經(jīng)去掉了8公斤，我的孩子是5.5斤，所以說大家真的無需在意懷孕時候增長的體重，只要一生完，就至少15斤沒有啦！
2月2日，產(chǎn)后第八天 不怕丑的來了一張自拍，這時候的肚子還和懷孕 四個月一樣大。而且渾身松松垮垮，不單是肚皮摸起來像棉花糖，連大腿手臂都是。所以說為了迎接孩子的降生我們的 身體會自動變松變軟，關(guān)節(jié)都會打開，這也是 坐月子不能受風(fēng)的原因。 這是我產(chǎn)后第一次化好妝出門，雖然臉還有點小胖，可喜的是一下子就套上了 生孩子前的 牛仔褲，胯部絲毫也沒有變大。
4 月3號，產(chǎn)后兩個月，體重40公斤生孩子前我是 37.6公斤，明顯是太瘦了，而今40公斤對我來說剛剛好。
4 月25日 產(chǎn)后三個月這一天正好是onlylady給大家拍**照，我就露個肚皮吧，還是有點小肥肉的，但基本已經(jīng)回到以前的狀態(tài)，臉也瘦下來了。 我很無恥的給自己起了個拍照主題，叫誰也看不出我生過孩子。 好了，事實擺完，下面來說我是如何做到三個月恢復(fù)生前體重的。
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首先，孕期你不能胖太多。
據(jù)說日本的醫(yī)生要求產(chǎn)婦整個孕期的體重增長不要超過17斤，因為那完全就是孩子胎盤羊水等的重量，一點都不會增長到產(chǎn)婦身上。但基本上這是是不可能做到的，一般孕婦都是會增加25斤以上。但為了自己的健康，為了寶寶的健康，為了產(chǎn)后身材的恢復(fù)，在整個孕期都請不要放肆大吃大喝，飲食一定要合理，別最后沒補(bǔ)到寶寶身上，自己反而長了一身膘。
記住一句話，生前如果你如果是瘦子，生完孩子可能你還是瘦子；如果生前你是個胖子，生完孩子你肯定是個大胖子。
其次，腰腹部運(yùn)動是關(guān)鍵。
身體其他部位的胖是可以通過節(jié)食等手段瘦下來的，但松垮的腹部卻不行，所以腰腹運(yùn)動很必要。要離開寶寶去健身中心是奢求，大家可以在家進(jìn)行仰臥起坐，記得在網(wǎng)上找正確的仰臥起坐姿勢。我們在學(xué)校里的那種姿勢只運(yùn)動到了脖子和后背，完全沒有運(yùn)動到腹部。完全腹部用力的仰臥起坐每天做30個，每天兩組， 10天你就能看到明顯的腹部變化，當(dāng)然能配合正確的呼吸效果會更好。
最后，全母乳能讓你更瘦。
母乳55%的成分是脂肪，那么多脂肪哪里來，從咱們當(dāng)媽媽的身上來呀！我就是越喂越瘦的典型，而且一天吃6頓都仍然擋不住體重刷刷往下掉?？茖W(xué)研究表明，哺乳相當(dāng)消耗熱量，當(dāng)然也有越喂越胖的反例，因為那些媽媽吃的熱量遠(yuǎn)高于自己
消耗的。所以哺乳期的飲食也需要相當(dāng)注意，既要保證孩子的營養(yǎng)，又不能讓自己太胖。當(dāng)媽媽的都是很不容易的，我們一起加油。
注意 1：不到42天不要運(yùn)動減肥。
子宮需要42天完成收縮，這期間肚子大是必然的，完全沒必要心急。此時如果進(jìn)行運(yùn)動會給將來買下隱患，對子宮收縮非常不好。
你可以拒絕太油膩的湯水，這些東西對乳汁無益，只會讓你發(fā)胖，更容易堵住乳腺。 注意 2:莫急莫慌莫悲哀。
別看我今天已經(jīng)恢復(fù)，期間也是經(jīng)歷了沮喪和絕望，覺得自己完了，這輩子就要和這樣的大媽 身材過下去了。我們用了 10個月吹氣球一樣地胖成這樣，退一步講也需要用10個月讓自己慢慢瘦回去。著急上火對身體不利，我們照顧孩子已經(jīng)很辛苦了對不對？要對自己有信心，相信自己一定可以做到。
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發(fā)表于 2016-1-5 16:49
