jaxquiee

小編寄語：做女人要學(xué)會(huì)寵愛自己~以前有種說法，說三十歲就是女人容顏的分水嶺，是依舊靚麗或者開始人老花黃都開始有明顯的跡象。但是現(xiàn)在的女性已經(jīng)有了良好的護(hù)膚心態(tài)，很多都從十幾歲或者二十出頭就開始細(xì)心地護(hù)理自己的容顏，所以很多MM在30歲過后以后看起來仿佛20出頭，讓人驚艷不已。






        下面提供一份三十五歲美容達(dá)人的護(hù)膚體驗(yàn)，學(xué)學(xué)她的護(hù)膚心得，可以幫助到愛美的你不受時(shí)間的沖擊，無論到什么年歲依然是那么美艷動(dòng)人~達(dá)人自敘養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是保持快樂的心境，注意飲食搭配，喜歡煲湯煲粥，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，做為女人很寵愛自己，不論在身體和心靈上都寵愛自己，說到底心態(tài)還是很重要的。。。





        從大學(xué)時(shí)開始，我就喜歡研究一些養(yǎng)生食療的書，后來又開始學(xué)習(xí)中草藥，學(xué)習(xí)自我按摩和足道養(yǎng)生，也練過氣功。這些東東都為我以后的生活打下了基礎(chǔ)。
        從大學(xué)時(shí)就開始喝酸奶，一喝就喝了10幾年，喝酸奶對(duì)人體有很大的益處。

        我平時(shí)喜歡煲湯煲粥，湯湯水水對(duì)女人絕對(duì)有益，可以使女人保持水潤的肌膚，粉潤的容顏。每到秋冬我就喜歡用紅棗煲湯和粥，加上些其它中藥，補(bǔ)血養(yǎng)顏。從28歲開始，吃花粉，我是把花粉溶在蜂蜜里吃的，每天早上吃一匙，或者把花粉蜜抹在面包片上，再加一杯酸奶或牛奶，加些水果，就是早餐了。



        有時(shí)我也會(huì)煲粥，前一天晚上把花生米和核桃仁切碎，放入湯煲第二天早上起來加入紅棗、桂圓、銀耳等，加入適量的水，再加入麥片、玉米碴、小米等，開始煲粥，可以加個(gè)雞蛋或者烏雞蛋，我一般都加一個(gè)烏雞蛋，然后就開始梳洗，半個(gè)小時(shí)后，一鍋美味的營養(yǎng)粥就煲成了。我的早餐一般都是這種粥或者酸奶水果面包。





        28歲以后我開始光顧美容院，一般一周或者十天去一次，有時(shí)也在家自己做面膜。我有時(shí)用海藻面膜 ，有時(shí)用自己配的中藥粉加蜂蜜酸奶做面膜。

        我每年都要吃十幾斤核桃，十幾斤芝麻，核桃基本是生吃或者煲粥，芝麻炒了磨碎烙餅、做面片等，或者加入牛奶中一起吃。每天晚上喝自己打的豆?jié){，這幾種食品對(duì)人的身體很有益處。




        我這人性格平和、淡泊，不追求名利，不在意得失，所以活得輕松、自在。從大學(xué) 時(shí)起就喜歡看養(yǎng)生保健方面的書，大學(xué)時(shí)練過氣功，我平時(shí)沒事時(shí)喜歡靜坐，靜坐時(shí)什么也不想，每天早上起床前，按摩十多分鐘，先按摩眼部，兩手握拳，刮眼皮50下，提按魚腰穴20下，兩手搓熱，摩面50下，摩鼻50下，按摩雙耳，先用拇指和食指按揉耳垂100下，用雙手食指和中指夾住左右耳摩擦100下，以兩 手手掌按揉雙耳順時(shí)針100下，逆時(shí)針100下，先用食指按壓耳屏（耳前凸起的部分），然后用兩手掌心捂住兩耳，并用食指、中指彈震后腦部位，連續(xù)近百次。



        這種按耳彈后腦的方法，可以聽到“咚咚咚”的擊鼓聲，又被稱做“鳴天鼓”。再用左手繞過頭頂提拉右耳20次，用右手繞過頭頂提拉左耳20次。把兩手拇指指肚分別按在太陽穴外，順、逆各轉(zhuǎn)100次數(shù)。

        用手掌摩擦膻中穴50次，按揉小腹順時(shí)針100次，逆時(shí)針100次。以單掌摩腰胝100次，摩雙膝各50-100，按摩肢心各100次。整套過程下來10-15分鐘。






          晚上睡覺前練一套腳心呼吸法，我是每晚做十次，做完很快就入睡了，可以提高睡眠質(zhì)量。
          具體方法如下：首先用意念使身體放松，覺得你好象在宇宙中遨游，漂浮在藍(lán)天白云之澡，就象游泳時(shí)全身放松的身體浮在水中一樣，接著就是呼吸了。所謂腳心呼吸法，實(shí)際上進(jìn)行呼吸的仍然是鼻子，只是在吸氣時(shí)意想兩 肢已深深吸了口氣，從膝蓋、大腿、丹田（臍下三寸處）到脊椎，再到頭頂，然后輕輕止住，意想那氣經(jīng)頭、喉、胸再次沉入丹田。呼氣要細(xì)而長，同時(shí)意念向足底方向吐出。接著就是擺動(dòng)四肢，伸展身體，心情舒暢地運(yùn)動(dòng)了。重點(diǎn)在呼吸法。做時(shí)脊柱、腰、眼睛內(nèi)會(huì)發(fā)出嚓嚓的聲音，你就知道身體正在放松了。





          腳心呼吸法，也叫西野式呼吸法，起源于日本，人每時(shí)每刻都在呼吸，如果把呼吸改變一下，利用腳心呼吸，就不一樣了。腳 心呼吸法能使血液循環(huán)通暢，內(nèi)臟功能增強(qiáng)，使體內(nèi)細(xì)胞活性化，身體也更加健康了。這種方法還能發(fā)揮潛在力量，甚至迸發(fā)出驚人的力量。常練腳 心呼吸法，還能治愈血管堵塞，血流不暢，骨質(zhì)疏松等疾病。我感覺這兩種方法用時(shí)不多，卻對(duì)身體有調(diào)理作用。主要是堅(jiān)持。






        下面為姐妹們提供一些我自己平時(shí)常煲的湯和粥，方法很簡單。只是堅(jiān)持經(jīng)常就行。
        紅棗益氣補(bǔ)血，養(yǎng)血生津，我常用紅棗配各種材料，煲出口味、功效各異的養(yǎng)生補(bǔ)血粥，常食可療面色不榮，皮膚干枯，形體消瘦等癥，可使皮膚紅潤，富有彈性，使自己遠(yuǎn)離化妝品的侵?jǐn)_，做個(gè)健康快樂的女人，輕松、健康、快樂在面對(duì)人生，清清爽爽地度過每一天。
粥乃食中第一品，紅棗粥更是女人美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血生津的第一品，是女人寵愛自己的最好美食。新世紀(jì)的女人在努力充實(shí)自己的同時(shí)，更應(yīng)該懂得如何寵愛自己。






        我喜歡用紅棗煲粥，因紅棗粥色澤紅潤，恰似紅顏，所以我給紅棗粥起了一個(gè)美麗的名字“紅顏粥”，每周吃一、兩次這種粥，雖不能紅顏永駐，但煲粥、品粥確實(shí)使我身心放松、愉悅，面色紅潤、光潔。以下介紹幾種我做過的紅顏粥，愿更多的女性朋友懂得寵愛自己，使自己更靚麗、更自然、更自信。
紅棗綠豆粥：取紅棗10枚，綠豆50克，加水500克，要熬到綠豆乍開，紅綠相襯非常誘人之時(shí)，方為上品，看著那些胖嘟嘟的紅棗和那些柔弱飄零的綠豆，我不禁想起了李清照的名句：“綠肥紅瘦”，就叫它“紅肥綠瘦”吧，這種粥可清熱益顏。





        紅棗菊花粥，取紅棗10枚，上好貢菊或杭白菊數(shù)朵，加水用旺炎煲40分鐘，加入大米少許再用小火煲20分鐘，煲好的粥紅潤清香，朵朵白菊靜靜地在紅潤的香粥中開放，別有一番韻致，我就叫它“紅顏花韻”。此粥具有補(bǔ)血明目清熱潤顏?zhàn)饔谩?br />

        紅棗銀耳粥，我就叫它“相思到白頭”因?yàn)槟且活w顆紅棗就如泣血的紅豆，而那一朵朵銀耳就象白頭老翁。煲制這種粥時(shí)要先把銀耳泡發(fā)，洗凈，再撕成一小朵一小朵的，紅棗10枚，加水500克，先用中火煲30分鐘，放入少許大米，再小火煲20分鐘，要煲到銀耳溶成粘糊狀最好，吃起來滑潤香甜，又能補(bǔ)血滋陰潤肺。

家有小祺

偶已經(jīng)人老珠黃啦。

春華秋實(shí)

要美麗也很麻煩

小魚的媽媽

我也堅(jiān)持不了啊~~沒毅力的說，不過我也已經(jīng)人老珠黃了~~

賢佳濤貝

沒這個(gè)耐心，也沒時(shí)間去弄