snowyyt

　　常見的營養(yǎng)素失衡的行為表現和糾正異常行為的膳食處方

　　鐵缺乏

　　鐵缺乏對于注意力渙散、記憶減退、常常頭暈、眼花、乏力，并有“異嗜癖”（喜食泥土、砂石、紙屑、頭發(fā)、指甲等）的兒童，應考慮到體內是否缺鐵。眾所周知，缺鐵可導致貧血。

　　據報道，我國兒童缺鐵性貧血的發(fā)生率可達30%~50%，而鐵缺乏的發(fā)病率則更高。對這類缺鐵的兒童應重點補充富鐵的食品。如動物血、內臟（肝腎）、蛋黃、芝麻、黃豆、木耳、紫菜、海帶等。維生素C可促進鐵的吸收，故富含維生素C的蔬菜、水果也應常吃。

　　鋅缺乏

　　鋅缺乏味覺減退、厭食、精神萎靡不振、暗視覺適應能力差、生長發(fā)育遲緩、免疫力低下、容易感冒的兒童，可能預示體內的鋅元素缺乏。據中國預防醫(yī)學科學院營養(yǎng)與衛(wèi)生研究所等單位對北京市學齡前兒童的缺鋅狀況調查，有55.4%的幼兒低于正常值下限，可見缺鋅問題不應忽視。

　　對缺鋅兒童的膳食處方是：增加動物性食品的攝入量。動物性食品含鋅量較高，吸收率亦高，生物效能大，如動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋類、牛奶內的鋅易于吸收。植物性食品以蕎麥、小麥、玉米、花生、核桃仁、芝麻、板栗、鮮酵母、蘑菇、糙米等含鋅量較為豐富。

　　鈣缺乏

　　鈣缺乏性情急躁、情緒不穩(wěn)、夜間磨牙、易驚、甚至腳抽筋的兒童可能與缺鈣有關，因此要多吃含鈣的食品。而鈣質在體中要跟磷質結合，才能充分發(fā)揮作用，所以要同時吃含磷豐富的食品?？晒┻x擇的食品有：貝類、蝦皮、蝦、蟹、魚、牛奶、大豆、花生、板栗、菠菜、土豆等等

　　維生素D缺乏

　　維生素D缺乏易激怒、煩躁不安、多汗、夜啼、夜驚，往往是體內維生素D缺乏的信號，常見于年齡較小的嬰幼兒。要及時添加蛋黃、豬肝、肉末等輔食，還應補充魚肝油（含維生素D和A）。

　　同時多接觸戶外日光有助于體內維生素D的合成，可以緩解不良癥狀。缺維生素D的小兒往往同時缺鈣，故應同時補充含鈣豐富的食品。

　　維生素C不足體內缺乏維生素C的兒童，常表現為性格孤僻、情感抑郁、表情淡漠、反應遲鈍、感覺異常。在飲食中添加富含維生素C的食品是治療的最佳方法。西紅柿、白菜、萵苣、桔子和蘋果應是補充維生素C的好選擇。

　　因為這些食品中所含的甲基水楊酸鹽和維生素C，可增強神經信息的傳遞功能，從而使上述癥狀緩解或消除。 維生素B族缺乏兒童長期出現疲勞、煩躁、焦慮、健忘和恐怖等現象，排除其他疾病因素后，要考慮維生素B族的缺乏 。

　　及時補充大豆、糙米、酵母、蛋黃、動物肝臟、牛奶、核桃仁和芝麻等食品很有必要。因這類食品富含卵磷脂和維生素B1、B2和B6，能調節(jié)其神經功能，而卵磷脂在體內釋放乙酰膽堿，能幫助改善兒童的感覺和記憶能力，使兒童變得更加聰明伶俐和活潑。

　　吃糖過多貪吃甜食

　　吃糖過多貪吃甜食的兒童常有情緒無常、激動、愛哭、任性、脾氣大、體型肥胖等表現，在醫(yī)學界被稱為“嗜糖性精神煩躁癥”，危害很大，甚至會導致心理變態(tài)。最近，美國一學者發(fā)現兒童近視眼的發(fā)生也與食糖過高有關。對這類兒童要限制糖的攝入量，改善貪吃甜食的不良習慣，對含糖量較高的食品應加以控制。

　　食鹽過多

　　食鹽過多反應遲鈍、懶惰、貪睡、不愿活動的兒童可能是因食鹽過量，導致體內鈉（鉀）鹽積蓄所致。這類兒童應注意避免吃過咸的食品如腌制食品。從小養(yǎng)成清淡飲食的習慣，還可以減少成年期高血壓的發(fā)生率。

　　以上列舉的各類行為異常是由于飲食偏頗所致，所以可通過飲食結構的調整來糾正。然而，要糾正兒童偏食習慣并非是件容易的事情，家長應在如何防止小兒偏食上做文章。減少零食和一些不必要的“營養(yǎng)品”，定時定量進餐是糾正孩子偏食的好方法。

憤怒的百小神

好~有用~