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冬季氣候寒冷，是各種呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。冬季又是蔬菜和海產(chǎn)品的淡季，不僅數(shù)量少，品種也單調(diào)。媽媽除了做好寶寶日常的護(hù)理外，還應(yīng)當(dāng)從飲食營(yíng)養(yǎng)入手，增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病力。適量攝入DHA，會(huì)讓寶寶的冬季生活得更好。


DHA，學(xué)名二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，屬于長(zhǎng)鏈ω-3不飽和脂肪酸家族中的成員。DHA是腦部和眼中主要的結(jié)構(gòu)性脂肪，占大腦中ω-3的97%以及眼部ω-3的93%，還是心臟的關(guān)鍵組成部分，是一種對(duì)人體非常重要的高度不飽和脂肪酸。

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寶寶的冬天與DHA
寒冷的冬季，有不少寶寶時(shí)常出現(xiàn)感冒頭疼、咳嗽痰多、消化不良等癥狀。寶寶身體嬌弱，對(duì)疾病的抵抗力較差，體溫調(diào)節(jié)中樞功能也較差，因此衣被增減失宜、坐臥當(dāng)風(fēng)、沐浴當(dāng)風(fēng)時(shí)，就易引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘、肺炎等。

冬季天寒地凍，陽(yáng)光照射比較少，難以滿足寶寶的日照需求；加上冬季新鮮的蔬菜、海魚(yú)比較少，而大棚菜和冰海魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值則要大打折扣，寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求往往也難以滿足。因此在冬季合理飲食、增加寶寶的抵抗力至關(guān)重要。

DHA是增強(qiáng)抵抗力的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)因子，補(bǔ)充足量的DHA是養(yǎng)育健康、聰明寶寶的重要因素。研究表明，添加DHA的配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶，在5個(gè)月、7個(gè)月和9個(gè)月時(shí)，比起補(bǔ)充無(wú)添加配方奶粉的寶寶，支氣管炎和細(xì)支氣管炎的發(fā)病率要低。

由于DHA的主要食物來(lái)源是高脂肪魚(yú)，而我國(guó)常見(jiàn)的嬰幼兒輔食如米糊、蔬菜、水果、雞蛋、豬肉等，極少含有DHA，冬季又往往不能提供足夠的新鮮的海魚(yú)，我國(guó)寶寶冬季的DHA攝入量嚴(yán)重不足，難以達(dá)到國(guó)際推薦的標(biāo)準(zhǔn)。因此，在冬季為寶寶有計(jì)劃地補(bǔ)充DHA就顯得尤為重要。

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如何補(bǔ)充DHA？
從嬰幼兒階段到成人階段，DHA都是人體不可或缺的ω-3。國(guó)際脂肪酸和類脂研究學(xué)會(huì)（ISSFAL）1999年正式向全球公布孕產(chǎn)婦及嬰幼兒體內(nèi)的DHA調(diào)查狀況，證實(shí)DHA很難通過(guò)日常膳食足量獲取，同時(shí)一致推薦DHA補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)為：懷孕及哺乳期婦女DHA攝取量為300毫克/日。

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，DHA有如下來(lái)源——

1．母乳  

母乳是寶寶最天然、最充分的DHA來(lái)源，尤其是初乳中的DHA含量最高。母乳中所含的DHA主要以天然形態(tài)存在，最易被寶寶所吸收。

2．配方奶粉  

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，DHA和葉酸、鈣一樣，難以通過(guò)日常膳食足量獲取，所以自2000年開(kāi)始，世界各大母嬰營(yíng)養(yǎng)食品公司紛紛在母嬰營(yíng)養(yǎng)保健食品中直接添加DHA。如果母乳不足或無(wú)法進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，寶寶就必須通過(guò)嬰兒配方奶粉來(lái)獲取DHA。目前已有不少配方奶粉中強(qiáng)化了DHA，要為寶寶選擇合適的配方奶粉。

3．深海魚(yú)類

DHA含量高的魚(yú)類有金槍魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)等，魚(yú)中DHA含量最高的部分是眼窩脂肪和魚(yú)油。

研究顯示，常吃海魚(yú)的日本兒童，其智商普遍高于常吃肉類的歐美兒童。可以多給寶寶喂食海魚(yú)，但要注意是否有過(guò)敏現(xiàn)象。冬季新鮮海魚(yú)較少，需要通過(guò)多種途徑為寶寶補(bǔ)充DHA。

4．DHA制劑

實(shí)際上，魚(yú)類自身無(wú)法合成DHA，它們是食用了富含DHA的藻類才獲得DHA的。而藻類中的DHA通過(guò)食物鏈的傳遞，在魚(yú)體中積累，才使得魚(yú)類成為人類補(bǔ)充DHA的一種重要的飲食來(lái)源。

但當(dāng)下，深海魚(yú)類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，安全性低，對(duì)寶寶不利。藻類提取的DHA沒(méi)有海洋傳播物污染，不含色素，安全性高，抗氧化能力強(qiáng)，最有利于嬰幼兒吸收。媽媽最好為寶寶選擇藻類DHA制品。

echohan

收藏...8過(guò)寶寶要大一點(diǎn)才能吃這些，現(xiàn)在也還是吃紐曼思的DHA直接補(bǔ)充的

shenxiaowei

學(xué)習(xí)了，其實(shí)我也就是跟風(fēng)買了紐曼思的DHA吃

觀光團(tuán)兔子

一直都知道DHA對(duì)寶寶腦子和眼睛好，已經(jīng)買過(guò)紐曼思的了，寶寶還挺喜歡的。