瘋狂的喜劇

懷孕的媽媽們都知道葉酸對于自己和寶寶的重要性，那么媽媽們應(yīng)該怎么樣科學(xué)的補充葉酸呢？

一。葉酸必須要補充么？有什么作用呢？
補充葉酸能夠有效預(yù)防寶寶出生缺陷，美國疾病控制與預(yù)防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%～70%，另外，葉酸除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險，所以說，媽媽們補充葉酸還是非常的有必要的

二。葉酸補充多少劑量比較合適呢？
葉酸的話，大概每天適合的量在0.4毫克左右，另外一點需要注意的是，有一種葉酸片是專門為了治療貧血用的，這樣的葉酸片一片含有大概5毫克葉酸，遠遠超過了每天需要補充的量，媽媽們要看準了再補充

三。準爸爸需要不需要補充葉酸呢？
一直以來大家都認為未準媽媽補充葉酸就可以了，其實未準爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必需的營養(yǎng)素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。現(xiàn)時美國農(nóng)業(yè)部推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸

四。哪些途徑能夠補充葉酸呢？
含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大
因此，未準媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、或含葉酸的多維元素片等。葉酸是一種水溶性的維生素。在肝臟、雞蛋里面，在綠葉蔬菜，水果里面的含量比較高
另外，除了通過食物來補充葉酸之外，還可以通過葉酸片劑來補充葉酸，像是優(yōu)生媽咪的葉酸就是一種葉酸片劑，來補充葉酸的