kisbb

“進(jìn)入冬天后，市民會(huì)選擇食補(bǔ)和藥補(bǔ)。很多家庭三天兩頭給準(zhǔn)媽媽燉老母雞湯、桂圓羹，但準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)要特別小心。人參、桂圓和羊肉千萬(wàn)不能多吃?！睂＜抑赋觯栽趹言泻箨幯?，內(nèi)熱較重，不適合過(guò)多吃性溫、大熱的食物，比如：羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人參等，否則容易“火上加火”，嚴(yán)重者甚至還會(huì)出現(xiàn)見(jiàn)紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。

同時(shí)，專家還指出，準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵要注意平衡營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)可多吃點(diǎn)綠葉蔬菜、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽、豆制品和雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。

　　準(zhǔn)媽媽冬季進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵食品

　　1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，因?yàn)轶w內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，所以準(zhǔn)媽媽必須通過(guò)每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸。

　　2、蛋白質(zhì)：準(zhǔn)媽媽可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽、豆制品和雞蛋等;

　　3、鈣質(zhì)：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鈣。另外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;4、水果和維生素：每天食用適量水果，在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。還有，動(dòng)物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類(lèi)和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。

kisbb

好帖就是大家頂出來(lái)的??！

joycejoyce1997

呵呵，好

zhengxinkai

很好的學(xué)習(xí)資料！

黃智慧

我１９周就感覺(jué)有點(diǎn)缺鈣了，好擔(dān)心喲

panhongchun

恩恩?。?！很不錯(cuò)的好建議呀

xietingting

蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)?。?！要多補(bǔ)補(bǔ)

youxueqin

適量吃吃羊肉也是好的！

linlin1985

狗肉大熱，雖然不至于怎么樣，卻足以使孕婦不舒服。中醫(yī)講有些食物是活血的是不能吃的。另外為了身體的健康，懷孕期間不要吃一些平時(shí)很少吃的東西。

huangjiejin

分享帖?。晚敚。?！

hehuiqin

最近的天氣真的很冷的呀！吃點(diǎn)熱氣的騰騰的東西感覺(jué)很好的?。。?br/>

naijunhai

葉酸（Folic acid）維生素B復(fù)合體之一，相當(dāng)于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切爾（H．K．Mitchell，1941）從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類(lèi)如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。

zhengxiaohua

葉酸好像是很重要的?。?！

程葉子

肚子好像經(jīng)常咕嚕咕嚕，是否我沒(méi)有吃夠??？

xiaoduoduo123

最近的冷天氣不知道什么時(shí)候才會(huì)過(guò)去的!!!太冷了...真的要多吃點(diǎn)熱的才行！

zufenna

幫頂一個(gè)??！謝謝樓主！

liaohuabao

學(xué)習(xí)了?。。?！ ?。?！

lemami123

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