kisbb

　　冬季氣候寒冷干燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補充營養(yǎng)，提高人體免疫力，成為不少人的養(yǎng)生之道。作為孕婦就更需要注意水果的攝取了，在這里給各位孕媽咪推薦幾種水果。
　　1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。
　　2、黃 色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。
　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月)，葉酸很重要。
　　4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。
　　5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。
　　6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。
　　7、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類，富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。
　　8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。
　　提醒準媽媽：現(xiàn)在是冬天，山楂和桂圓千萬不要多吃，容易流產(chǎn)。

帥哥媽咪

不是說芒果很濕毒的嗎？……還是多謝分享

58221309

頂一下

135511

我和老公結(jié)婚兩年了。準備要寶寶來著。。

不知道得先注意些什么，有經(jīng)驗的媽們幫幫忙啦~~

買買提加賣兜

學(xué)習(xí)了.

寶寶的老婆

獼猴桃和橙子不錯，我經(jīng)常吃

zhengxiaohua

我最近一段時間特別愛吃圣女果 但是有人說是轉(zhuǎn)基因食品 不好 也不知道真的假的

小雨陽媽媽

原帖由 neijiaoyan 于 2010-1-19 10:41 發(fā)表
LZ真有心，學(xué)習(xí)咯。怎么都沒提到吃蘋果喃，我都吃了幾個月的蘋果了，吃得有些膩，以前聽前輩們說孕期多吃蘋果，一天一個，大家吃了嗎？

我也吃了好多蘋果了，幾乎是每天都吃一個的。

linlin1985

哦！山楂和桂圓要適量了以后！

zhengxinkai

向樓主敬個禮，都是我喜歡吃的

zhongqing

學(xué)習(xí)了！！?。『芨兄x樓主的帖

huangjiejin

很想吃西瓜   

suxiuxiu

臺灣青棗能吃嗎？？現(xiàn)在胃口不好，我覺得青棗特別爽口。

zhouhaimei

還要多吃蘋果哦，蘋果可是個好東西啊，還有多吃蘋果對寶寶的皮膚也好哦，盡量不要吃山楂啊，容易宮縮的，會導(dǎo)致流產(chǎn)啊，還有桂圓也會導(dǎo)致流產(chǎn)的，聽說還有龍眼也不能吃的。聽說巧克力也不能多吃，一方面是高脂肪的，糖分高不能多吃，另一方面巧克力吃多了也會宮縮的，還有朋友7.8個月了，前一陣子老是宮縮，去醫(yī)院檢查，大夫說蘿卜也不能多吃，這個也會宮縮的

yanghaiyan

多吃含葉酸的東西哦！

sainny

很喜歡吃奇異果，但是就是不會挑 每次挑回來的都巨難吃。
不知道怎么個挑法？

sainny

原帖由 youxueqin 于 2010-1-20 15:09 發(fā)表
好像不能吃菠菜吧，影響鈣的吸收

用開水淖一下，去除菠菜中的草酸就可以吃啦：）不會影響鈣的吸收。
所以煮波菜豆腐湯的時候要先把菠菜煮一下把水倒掉或者淖過以后再和豆腐一起煮，豆腐里面也含豐富的鈣的。

youxueqin

好像不能吃菠菜吧，影響鈣的吸收

閔家的寶寶

我是水果不斷！哈哈

leilijuan

學(xué)習(xí)了?。?！謝謝樓主??！