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doushengshan

妞妞媽

幼大班

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寶寶生日: 2010-06-26
帖子: 22

1^#

我昨天去做糖篩，醫(yī)院利用喝完糖水等的一小時做了孕中期保健的小講座，我整理了下，發(fā)給大家，希望能有幫助。

1、胎教
正常從16周開始，主要有3種方法：
（1）音樂胎教，每天2次，第次15-20分鐘，主要以輕音樂為主。不要太響。
（2）每天夫妻和仔仔要講話，可以講故事等。
（3）撫摸。
2、要從30周到入院堅持每天三次數(shù)胎動，每次一小時，坐或臥姿，一陣胎動為一次，5分鐘以上間歇方為第二次，要認真記錄在小本上，當(dāng)每小時胎動少于3次，應(yīng)就醫(yī)觀察，避免胎兒缺氧。
3、優(yōu)生優(yōu)育春季是呼吸道感染多發(fā)期，特別是風(fēng)疹病毒會影響寶寶的聽力，要提高孕婦抵抗力，主要注意以下幾方面。
（1）作息時間要規(guī)律，每天要保證8小時睡眠，晚上不超過10上床。
（2）適當(dāng)運動。
（3）人多空氣不好的地方少去。
（4）勤洗手。
（5）不要打預(yù)防針。
4、飲食控制控制胎兒大小
（1）燕窩、人參、桂圓、蜂王漿不要吃，保健品也不要吃。
（2）必須吃的有：
① 糧食每天要吃7-8兩，最少要250克；每周要搭配吃雜糧，如珍珠米、小米、雜糧饅頭、燕麥、紅薯。
② 蛋白質(zhì) 每天要保證1-2個雞蛋（注意不能吃皮蛋、茶葉蛋及咸蛋）；中、晚餐要有葷菜，每天100克；多吃豆制品，一周2次以上。
③ 奶孕中期每天保證1000毫克的鈣，奶每天要保證500毫升，可以喝孕婦奶粉、鮮奶或酸奶，同時還要每天補鈣500-600毫克。
（3）蔬果蔬菜每天保證一斤，水果甜的每天少于半斤，不甜的水果有彌猴桃、柚子、草莓、楊桃、西紅柿、黃瓜。
（4）水喝白開水，不能吃咸的東東。
（5）補充腦營養(yǎng)，推薦了金奧聰，但我沒買。

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coney8412

麥兜媽媽

版主

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寶寶生日: 2009-03-13
帖子: 26708

2^#

這么好的貼
大家要看看

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