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“進(jìn)入冬天后，市民會(huì)選擇食補(bǔ)和藥補(bǔ)。很多家庭三天兩頭給準(zhǔn)媽媽燉老母雞湯、桂圓羹，但準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)要特別小心。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃?！睂＜抑赋?，女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，不適合過多吃性溫、大熱的食物，比如：羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人參等，否則容易“火上加火”，嚴(yán)重者甚至還會(huì)出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。
同時(shí)，專家還指出，準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵要注意平衡營養(yǎng)。平時(shí)可多吃點(diǎn)綠葉蔬菜、肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。
準(zhǔn)媽媽冬季進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵食品
1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，因?yàn)轶w內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，所以準(zhǔn)媽媽必須通過每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸。
2、蛋白質(zhì)：準(zhǔn)媽媽可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;
3、鈣質(zhì)：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鈣。另外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;4、水果和維生素：每天食用適量水果，在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。還有，動(dòng)物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。
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發(fā)表于 2010-1-7 10:11
