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妊娠紋雖然對身體健康沒有影響，但是愛漂亮的媽媽們?yōu)榱吮Ｗo腹部的美感,決定和妊娠紋宣戰(zhàn)!盡管多數(shù)妊娠紋的增加和遺傳體質(zhì)有關系，但從懷孕開始做好充分的準備來預防妊娠紋，就可以達到不錯的效果。
控制體重
孕期體重增加過快，也是產(chǎn)生妊娠紋的一個主要原因。孕媽媽營養(yǎng)的攝入只要能滿足寶寶的營養(yǎng)就可以了，營養(yǎng)過多會導致寶寶發(fā)育太快，使腹部彈性纖維斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。所以說，整個孕期增加的體重應控制在22至28斤是最理想的，并且每周體重增加速度要少于1斤，不能過快。
孕媽媽該如何控制自己的體重呢?專家給出了一些建議：
1.經(jīng)常量體重
在家里準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。
2.三餐有規(guī)律
一日三餐一定要有規(guī)律。吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利于消化。
3.杜絕夜宵
盡量少吃零食和夜宵。就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。
4.少吃甜食
少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。
營養(yǎng)預防，由內(nèi)而外
攝取均衡的營養(yǎng)，可以改善皮膚的膚質(zhì)，并有助于增加皮膚的彈性。懷孕期間補充豐富的維生素及礦物質(zhì)，不但可以供給胎兒，而且對皮膚的保健和妊娠紋的預防也很重要，尤其是：維C，維E，鋅等。所以孕媽媽要多吃水果和蔬菜，不但能攝取足夠的維生素，還能預防便秘，防止黑斑的產(chǎn)生。此外，孕媽媽還應多攝取蛋白質(zhì)豐富的食物，因為膠原纖維本身是蛋白質(zhì)構成。
運動預防，一舉三得
適當?shù)倪\動對孕婦來說還是有好處的。實際上，如果能在懷孕之前就堅持做仰臥起坐，或其他腹部運動練習，對皮膚彈性就很有益。雖然孕期中身體的變化給孕婦行動造成一定限制和不便，但也應該做適當和適量的產(chǎn)前運動。這樣可以減低體內(nèi)多余的脂肪堆積。增加皮膚對牽拉的抗力，還有利于減輕生產(chǎn)時的疼痛感，可謂一舉三得!
按摩預防，珍惜交流
懷孕三個月后。每天洗澡后，用護膚油(最好是橄欖油)，或選擇適合自己體質(zhì)的按摩乳液或按摩霜，針對妊娠紋容易出現(xiàn)的幾個部位，進行按摩。這樣可以防止皮膚干燥(干燥的皮膚被拉扯的感覺會比較強烈)，使皮膚得到充分的保濕和滋潤，具有彈性，延展性也會增加。此外，按摩能促進血液循環(huán)和新陳代謝，讓皮膚獲得充分的養(yǎng)分。
孕媽媽在給腹部按摩的時候，注意動作要輕柔，以肚臍為中心點，順時針不斷的打圓圈，輕力按摩。圈子由小到大向外擴散，直到均勻的把按摩產(chǎn)品涂滿整個肚皮。此外，其他容易出現(xiàn)妊娠紋的部位也要分別做按摩。
帖心提示：選妊娠紋產(chǎn)品要注意：
1 對胎兒和母親絕對安全，并且哺乳期可正常使用。
2 應用優(yōu)質(zhì)和純凈的原料制成，不污染衣物。
對于孕媽媽來說，這不但是個放松自己的時刻，也是一個和腹中寶寶交流的好機會!寶寶能感覺到媽媽溫柔地撫摸，所以，一定要珍惜這段只屬于你們兩個人的時間哦!
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發(fā)表于 2009-11-25 12:08
