產(chǎn)后三個(gè)月，誰(shuí)也看不出我生過(guò)孩子！

這是
去年11月20日  懷孕七個(gè)月的時(shí)候

我本身比較瘦，整個(gè)孕期胖了33斤，最重時(shí)候是53公斤。又腫又胖的樣子肯定是沒(méi)法見(jiàn)人的，選了一張還算能見(jiàn)人，體重也比較彪悍的照片吧。那時(shí)候懷孕7個(gè)月，胎盤(pán)后置所以不顯肚子，胖了24斤，走路已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)得大腿根疼。

雖然體重重了不少，但穿個(gè)斗篷也看不出像孕婦，就是大腿粗了點(diǎn)。

1月31日 產(chǎn)后第五天  45公斤

說(shuō)對(duì)體重不在意是假的，產(chǎn)后第一次上稱(chēng)。比起最重的時(shí)候已經(jīng)去掉了8公斤，我的孩子是5.5斤，所以說(shuō)大家真的無(wú)需在意懷孕時(shí)候增長(zhǎng)的體重，只要一生完，就至少15斤沒(méi)有啦！
2月2日，產(chǎn)后第八天

不怕丑的來(lái)了一張自拍，這時(shí)候的肚子還和懷孕四個(gè)月一樣大。而且渾身松松垮垮，不單是肚皮摸起來(lái)像棉花糖，連大腿手臂都是。所以說(shuō)為了迎接孩子的降生我們的身體會(huì)自動(dòng)變松變軟，關(guān)節(jié)都會(huì)打開(kāi)，這也是坐月子不能受風(fēng)的原因。

3月25日 產(chǎn)后兩個(gè)月  出山

這是我產(chǎn)后第一次化好妝出門(mén)，雖然臉還有點(diǎn)小胖，可喜的是一下子就套上了生孩子前的牛仔褲，胯部絲毫也沒(méi)有變大。
4月3號(hào)，產(chǎn)后兩個(gè)月，體重40公斤

生孩子前我是37.6公斤，明顯是太瘦了，而今40公斤對(duì)我來(lái)說(shuō)剛剛好。
4月25日  產(chǎn)后三個(gè)月

這一天正好是onlylady給大家拍**照，我就露個(gè)肚皮吧，還是有點(diǎn)小肥肉的，但基本已經(jīng)回到以前的狀態(tài)，臉也瘦下來(lái)了。

我很無(wú)恥的給自己起了個(gè)拍照主題，叫誰(shuí)也看不出我生過(guò)孩子。

好了，事實(shí)擺完，下面來(lái)說(shuō)我是如何做到三個(gè)月恢復(fù)生前體重的。
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首先，孕期你不能胖太多。
      據(jù)說(shuō)日本的醫(yī)生要求產(chǎn)婦整個(gè)孕期的體重增長(zhǎng)不要超過(guò)17斤，因?yàn)槟峭耆褪呛⒆犹ケP(pán)羊水等的重量，一點(diǎn)都不會(huì)增長(zhǎng)到產(chǎn)婦身上。但基本上這是是不可能做到的，一般孕婦都是會(huì)增加25斤以上。但為了自己的健康，為了寶寶的健康，為了產(chǎn)后身材的恢復(fù)，在整個(gè)孕期都請(qǐng)不要放肆大吃大喝，飲食一定要合理，別最后沒(méi)補(bǔ)到寶寶身上，自己反而長(zhǎng)了一身膘。
      記住一句話，生前如果你如果是瘦子，生完孩子可能你還是瘦子；如果生前你是個(gè)胖子，生完孩子你肯定是個(gè)大胖子。
其次，腰腹部運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。
      身體其他部位的胖是可以通過(guò)節(jié)食等手段瘦下來(lái)的，但松垮的腹部卻不行，所以腰腹運(yùn)動(dòng)很必要。要離開(kāi)寶寶去健身中心是奢求，大家可以在家進(jìn)行仰臥起坐，記得在網(wǎng)上找正確的仰臥起坐姿勢(shì)。我們?cè)趯W(xué)校里的那種姿勢(shì)只運(yùn)動(dòng)到了脖子和后背，完全沒(méi)有運(yùn)動(dòng)到腹部。完全腹部用力的仰臥起坐每天做30個(gè)，每天兩組， 10天你就能看到明顯的腹部變化，當(dāng)然能配合正確的呼吸效果會(huì)更好。
最后，全母乳能讓你更瘦。
      母乳55%的成分是脂肪，那么多脂肪哪里來(lái)，從咱們當(dāng)媽媽的身上來(lái)呀！我就是越喂越瘦的典型，而且一天吃6頓都仍然擋不住體重刷刷往下掉。科學(xué)研究表明，哺乳相當(dāng)消耗熱量，當(dāng)然也有越喂越胖的反例，因?yàn)槟切寢尦缘臒崃窟h(yuǎn)高于自己
消耗的。所以哺乳期的飲食也需要相當(dāng)注意，既要保證孩子的營(yíng)養(yǎng)，又不能讓自己太胖。當(dāng)媽媽的都是很不容易的，我們一起加油。
注意1：不到42天不要運(yùn)動(dòng)減肥。
    子宮需要42天完成收縮，這期間肚子大是必然的，完全沒(méi)必要心急。此時(shí)如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)給將來(lái)買(mǎi)下隱患，對(duì)子宮收縮非常不好。
      你可以拒絕太油膩的湯水，這些東西對(duì)乳汁無(wú)益，只會(huì)讓你發(fā)胖，更容易堵住乳腺。

注意2:莫急莫慌莫悲哀。


別看我今天已經(jīng)恢復(fù)，期間也是經(jīng)歷了沮喪和絕望，覺(jué)得自己完了，這輩子就要和這樣的大媽身材過(guò)下去了。我們用了10個(gè)月吹氣球一樣地胖成這樣，退一步講也需要用10個(gè)月讓自己慢慢瘦回去。著急上火對(duì)身體不利，我們照顧孩子已經(jīng)很辛苦了對(duì)不對(duì)？要對(duì)自己有信心，相信自己一定可以做到。