瘋狂的喜劇

懷孕的媽媽們都知道葉酸對(duì)于自己和寶寶的重要性，那么媽媽們應(yīng)該怎么樣科學(xué)的補(bǔ)充葉酸呢？

一。葉酸必須要補(bǔ)充么？有什么作用呢？
補(bǔ)充葉酸能夠有效預(yù)防寶寶出生缺陷，美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心指出，如果女性在受孕前至少1個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%～70%，另外，葉酸除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，所以說(shuō)，媽媽們補(bǔ)充葉酸還是非常的有必要的

二。葉酸補(bǔ)充多少劑量比較合適呢？
葉酸的話，大概每天適合的量在0.4毫克左右，另外一點(diǎn)需要注意的是，有一種葉酸片是專門為了治療貧血用的，這樣的葉酸片一片含有大概5毫克葉酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了每天需要補(bǔ)充的量，媽媽們要看準(zhǔn)了再補(bǔ)充

三。準(zhǔn)爸爸需要不需要補(bǔ)充葉酸呢？
一直以來(lái)大家都認(rèn)為未準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸就可以了，其實(shí)未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補(bǔ)充。葉酸本身就是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對(duì)葉酸需求量大，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險(xiǎn)性增加，而對(duì)未準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。現(xiàn)時(shí)美國(guó)農(nóng)業(yè)部推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸

四。哪些途徑能夠補(bǔ)充葉酸呢？
含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大
因此，未準(zhǔn)媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、或含葉酸的多維元素片等。葉酸是一種水溶性的維生素。在肝臟、雞蛋里面，在綠葉蔬菜，水果里面的含量比較高
另外，除了通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充葉酸之外，還可以通過(guò)葉酸片劑來(lái)補(bǔ)充葉酸，像是優(yōu)生媽咪的葉酸就是一種葉酸片劑，來(lái)補(bǔ)充葉酸的