亮寶靚媽

自己搜集整理的月子食譜，給要生的ZMM們奉上啦~~

月子餐食譜及順序(剖宮產)
　 準備期 排毒與修復 凈化與調整 基礎進補 強化進補
用餐時間 產前一周 產后(1-3天) (4--7天) 第2周(8-14天) 第三/四周(15-30天) 第五/六周(30-60天)
起床后空腹(約7:00) 　 生化湯(50ML) 無 無
早餐(7:30-8:00) 　 1.紅豆湯一碗 1.麻油豬肝一碗 1.麻油杜仲豬腰 1.薏仁米飯/或雞湯面 1.薏仁米飯/或雞湯面
2.海帶粥 2.薏仁米飯一碗 2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶) 1.麻油雞一碗/或蟲草烏雞湯 1.麻油雞一碗/或蟲草烏雞湯
3.或胡蘿卜粥 　 3.糯米桂圓粥一碗 3.糯米粥一碗 3.糯米粥一碗
加餐前(約10:00) 　 生化湯(50ML) 水果一份 水果一份
早上點心 養(yǎng)肝湯 　 1.紅豆湯一碗 1.紅豆湯一碗 1.紅豆湯一碗 1.紅豆湯一碗
2.麻油豬心半份 2.排骨蓮藕湯半碗 2.姜絲麻油煎鴨蛋 2.姜絲麻油煎鴨蛋
午餐前空腹 　 生化湯(50ML) 無 無
午餐(12:00-12:12:30) 四神粥 1.四神粥 1.麻油豬肝一碗 1.麻油杜仲豬腰 1.麻油雞一碗 1.麻油雞一碗
(產前三天) 2.四神豬肝 2.海帶湯 2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶) 2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅菥菜.地瓜葉等) 2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅菥菜等紅色蔬菜)
3.素燉品一碗 3..薏仁米飯一碗 3.薏仁米飯一碗 3.枸杞草蝦/或金針膳背 3.腰果雞丁/泥鰍海參
　 　 　 4.薏仁米飯或油飯一碗 4.薏仁米飯或油飯一碗
加餐前(約15:00) 　 生化湯(50ML) 水果一份 水果一份
下午點心 養(yǎng)肝湯 　 1.甜糯米桂圓粥 1.甜糯米桂圓粥 1.桃仁蛋花酒/或糯米粥 1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
2.麻油豬心半份 2.排骨蓮藕湯半碗 2.花生豬腳湯/或豬腳肉皮湯 2.花生豬腳湯/或豬腳肉皮湯
晚餐前空腹 生化湯(50ML) 無 無
晚餐(18:00-18:30) 四神粥 1.四神粥 1.甜糯米桂圓粥 1.薏仁米飯一碗 1.薏仁米飯/或雞湯面 1.薏仁米飯/或雞湯面
(產前三天) 2.四神豬肝 2.清蒸鱸魚(鯉魚)/或鮮魚湯一碗 2.清蒸鱸魚(鯉魚)/或鮮魚湯一碗 2.鮮魚湯/蓮子燉豬肚 2.鮮魚湯/蓮子燉豬肚
3.素燉品一碗 3.素燉品一碗 3.素燉品一碗 3.素燉品一碗 3.素燉品一碗
加餐前(約21:00) 　 生化湯(50ML) 熱鮮牛奶 熱鮮牛奶
晚上點心 養(yǎng)肝湯 紅豆湯一碗 紅豆湯一碗 紅豆湯/或蛋花桃仁米酒 油飯/或銀耳蓮心枸杞粥 油飯/或銀耳蓮心枸杞粥
全天飲料 1.紅棗養(yǎng)肝湯(,幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天) 　 　
2.坐月子婦寶飲料(桂圓枸杞,第一周) 3.止渴飲:山渣肉\觀音串\荔枝殼制作
備注: 1.產前養(yǎng)肝湯可以水,產后用米酒水  2.老姜必須用胡麻油爆透起皺    3.所有蔬菜和肉類清洗后都必須瀝干后再烹飪.
4.第三周開始水果可吃:哈密瓜.獼猴桃.葡萄       5.雞湯可用黃精、黃芪、當歸、黨參.蟲草等烹飪,必須用全雞
6.所有菜不得放鹽和醬油以及醋         7忌吃:韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\涼水等     8.第2周每餐要配生化湯吃杜仲粉1錢
綁縛帶: 　 不綁 不綁 24小時 24小時 睡覺松開