愛(ài)熙寶麻麻

　　　夏季到來(lái)，寶寶身上的汗水也伴隨著炎熱的天氣多起來(lái)，有關(guān)“鈣”是否會(huì)隨著汗液流失的問(wèn)題也常常困擾著媽媽們。

　　數(shù)據(jù)顯示，每1000毫升汗液中含鈣元素的量?jī)H為1毫克，夏季通常每天由汗液中丟失鈣的量?jī)H為15毫克，因此鈣會(huì)隨著汗液大量流失的說(shuō)法并不準(zhǔn)確。

　　盡管如此，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任醫(yī)師與特級(jí)專家張峰介紹，相比其他季節(jié)，夏季依然是比較容易出現(xiàn)鈣流失的季節(jié)，孩子體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)通過(guò)其他多種方式流失。因此媽媽們需要在夏季引起重視，及時(shí)給孩子正確補(bǔ)鈣，為他們的健康成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　四種原因?qū)е聦殞氣}質(zhì)流失

　　到了夏季，由于高溫出汗較多，人體的電解質(zhì)容易失衡，很容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)不同程度的鈣吸收不良或鈣質(zhì)流失，在張峰主任看來(lái)主要有四種原因會(huì)導(dǎo)致寶寶鈣質(zhì)流失——防曬霜影響鈣吸收 夏季4原因?qū)е聦殞氣}流失

　　1.消化道變“懶”，寶寶鈣質(zhì)吸收少

　　到了夏季，寶寶的胃腸和人一樣會(huì)變得比較“懶”。由于汗液的增加，寶寶消化道內(nèi)的消化酶生成和分泌就會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)變緩，很多寶貝會(huì)因此出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還有可能挑食、厭食。體內(nèi)所需的鈣和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D的量就無(wú)法得到保證。

　　2.“鈉離子”跑了，寶寶的鈣不見(jiàn)了

　　夏季寶寶汗液增加，體內(nèi)的鈉離子（即我們通常所說(shuō)的鹽分）會(huì)隨汗液和大小便流失，為了給孩子補(bǔ)充足夠的鈉離子，媽媽們通常會(huì)通過(guò)適當(dāng)增加寶貝飲食中鹽的攝入量來(lái)解決此問(wèn)題，但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。因此寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，這也是寶寶易出現(xiàn)鈣流失的原因之一。

　　3.涂了防曬霜，寶寶和維生素D隔離了

　　夏季天氣炎熱，紫外線光強(qiáng)烈，因擔(dān)心寶貝出現(xiàn)中暑或皮膚損傷等問(wèn)題，有些父母?jìng)儠?huì)減少帶寶貝外出的機(jī)會(huì)或使用防曬霜，這樣寶貝身體內(nèi)自體合成維生素D的量相對(duì)減少，不利于鈣吸收。值得注意的是，由于夏季陽(yáng)光充足，如果孩子每天的戶外活動(dòng)累計(jì)達(dá)到2小時(shí)以上，則能夠滿足生理上對(duì)維生素D的需要，就不需要再額外補(bǔ)充維生素D了。

　　4.碳酸飲料多，影響寶貝鈣吸收

　　夏季，孩子飲用碳酸飲料比較多。過(guò)多碳酸飲料的攝入同樣會(huì)導(dǎo)致鈣流失。有資料顯示：經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是不經(jīng)常飲用碳酸飲料青少年的3倍。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當(dāng)人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1時(shí)最有利于鈣的吸收，而當(dāng)身體攝入較多的碳酸飲料后，會(huì)使體內(nèi)的鈣∶磷比例升高到1∶10-20。過(guò)多的磷就會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕出“體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等與鈣元素結(jié)合形成絡(luò)合物，通過(guò)大、小便排出體外，也會(huì)影響鈣的吸收。

　　專家支招：夏季補(bǔ)鈣有講究 食補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)+鈣片

　　夏天寶寶容易食欲不振，為了盡可能地滿足寶寶營(yíng)養(yǎng)需求，日常飲食宜選擇含鈣豐富的、流質(zhì)或半流質(zhì)且較為清淡的食物，如奶制品、豆類食品等。除食物補(bǔ)鈣外，家長(zhǎng)也可以通過(guò)鈣劑給寶寶補(bǔ)鈣。選擇適合對(duì)應(yīng)人群的劑型，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充鈣劑，是食物補(bǔ)鈣之外的重要補(bǔ)鈣方式。

　　根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每日標(biāo)準(zhǔn)：0-10歲每日應(yīng)攝入300至800毫克鈣。成人和兒童在補(bǔ)充鈣劑時(shí)也應(yīng)有所區(qū)分，對(duì)于寶寶，家長(zhǎng)們需根據(jù)不同情況選擇顆粒劑等種類適合的鈣劑。健康飲食yinshi.wenbing.cn/

　　另外，運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)或改善骨骼的新陳代謝，利于血液中的鈣離子沉積到骨骼上，從而促進(jìn)鈣的吸收。因此盡管在夏季寶寶流汗比較多，家長(zhǎng)們?nèi)孕枰寣殞氝m當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，綜合改善寶寶夏季鈣質(zhì)流失的情況。

面包樹(shù)的媽媽

那以后只涂臉吧