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孕前飲食注意事項(xiàng)有哪些?我們知道在孕前夫妻雙方做好孕前準(zhǔn)備，孕前檢查和孕前飲食等各個方面對于提高受孕幾率和下一代的優(yōu)生優(yōu)育是很重要的。那么孕前飲食注意事項(xiàng)有哪些?下面海西孕育網(wǎng)的專家就給我們介紹一下，希望能對大家有所幫助。
　　孕前飲食注意事項(xiàng)有哪些?海西孕育網(wǎng)專家介紹，孕前注意事項(xiàng)有哪些?
　　*準(zhǔn)備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進(jìn)行健康調(diào)整。
　　*現(xiàn)在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。
　　*補(bǔ)充維生素。
　　*多吃脂肪酸，每天至少吃400微克。
　　*確定理想體重。
　　準(zhǔn)備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進(jìn)行健康調(diào)整：如果越早行動起來，你懷孕的機(jī)率越高。對男性和女性來說，飲食與生育能力都密切相關(guān)。你和丈夫都需要堅(jiān)持均衡飲食，以提高孕育小baby的機(jī)率，而且還能提高孕育健康小baby的機(jī)率。
　　現(xiàn)在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量：如果你的飲食習(xí)慣使你特別喜歡某些物質(zhì)(許多人都是這樣)，你必須要進(jìn)行調(diào)整。給你一些很實(shí)在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠(yuǎn)離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會對即將孕育的小baby產(chǎn)生害處。

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補(bǔ)充維生素：雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要，但一些專家認(rèn)為，即使是最健康的飲食者也需要外界幫助。舊金山的MargaretPhillips說：“我的醫(yī)生建議我在準(zhǔn)備懷孕期間服用維生素片，我認(rèn)為這不會有害處，我沒有時間去計(jì)劃自己的飲食，有時候我在忙碌的時候吃飯。通過服用維生素片，我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質(zhì)”。
　　但要記?。壕S生素補(bǔ)充劑只是一種安全措施，并不能取代健康的飲食。由于藥店柜臺出售的維生素補(bǔ)充劑可能含有過量的維生素和礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有害，因此明智的作法就是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配制的藥片。與醫(yī)生交流，確定胎兒出世前你應(yīng)該服用什么樣的維生素補(bǔ)充劑。
　　海西孕育網(wǎng)溫馨提醒：通過對孕前飲食注意事項(xiàng)有哪些的詳細(xì)介紹，希望能對大家有所幫助。當(dāng)您遇到不利于懷孕疾病的癥狀后，請及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免影響身體健康和生育能力。海西孕育網(wǎng)專家祝您身體健康