ltvxq哈樂

蓓媽訂購的手機(jī)信息，有寶寶了，當(dāng)然要多多關(guān)注啦， 98" />好東西跟麻麻們分享下，今天說的是有關(guān)飲食方面。


1，養(yǎng)生指南——兒童異常行為的膳食調(diào)理之對(duì)缺鋅兒童的膳食處方：在日常飲食中，家長應(yīng)增加動(dòng)物性食品的攝入量，因?yàn)閯?dòng)物性食品含鋅量較高，吸收率亦高，生物效能大，如動(dòng)物肝臟，魚類，瘦肉，蛋類，牛奶內(nèi)的鋅易于吸收。植物性食品以蕎麥，小麥，玉米，花生，核桃仁，芝麻，板栗，鮮酵母，蘑菇，糙米等含鋅量較為豐富。

2，養(yǎng)生指南——兒童異常行為的膳食調(diào)理之缺鈣。乏性情急躁，情緒不穩(wěn)，夜間磨牙，易驚，甚至腳抽筋的兒童可能與缺鈣有關(guān)，因此要多吃含鈣的食品。而鈣質(zhì)在體中要跟磷質(zhì)結(jié)合，才能充分發(fā)揮作用，所以要同時(shí)吃含磷的食品?？晒┻x擇的食品有：貝類，蝦皮，蝦，蟹，魚，牛奶，大豆，花生，板栗，菠菜，土豆等等。

3，養(yǎng)生指南——芝麻醬也是“補(bǔ)鈣高手"。除了日常熟知的牛奶，海產(chǎn)品之外，芝麻也是“補(bǔ)鈣能手”，經(jīng)常給孩子吃點(diǎn)芝麻，對(duì)骨骼和牙齒的發(fā)育都很有好處。特別是芝麻醬中的含鈣量不容小覷，僅次于蝦皮的含鈣量，除此之外，芝麻醬所含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，更有利于鈣質(zhì)的吸收。在兒童的日常飲食中，家長可以將芝麻醬拌在蒸熟的米飯里，或者涼拌蔬菜時(shí)撒上一點(diǎn)芝麻醬等。不僅提高孩子胃口，也具有促進(jìn)營養(yǎng)吸收的作用。

4.養(yǎng)生指南——營養(yǎng)補(bǔ)血餐--豬肝瘦肉粥。如今，兒童貧血成為新兒童富貴病，而飲食結(jié)構(gòu)不合理，挑食和偏食是導(dǎo)致孩子患上貧血的重要原因。所以，在平時(shí)的飲食中，家長要十分注意孩子的飲食結(jié)構(gòu)，還要經(jīng)常做一些補(bǔ)血的菜。豬肝瘦肉粥就是很不錯(cuò)的一款美食。原料：鮮豬肝，瘦豬肉，大米，油適量，鹽少許。制法：將豬肝，瘦肉洗凈，剁碎，加油，鹽適量拌勻。將大米洗凈，煮熟，加入豬肝，瘦肉，再煮至肉熟即可。

5.養(yǎng)生指南——牛奶加蜂蜜有效治療BB貧血。美國科學(xué)家的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被牛奶稀釋的花蜜是有助于治療兒童貧血癥的較為理想的藥物。蜂蜜和牛奶中都含有醫(yī)治貧血癥的鐵等礦物質(zhì)。蜂蜜的顏色愈深，所含的礦物質(zhì)就愈多。例如，蕎麥蜜與苜蓿蜜相比，前者所含的錳，銅等微量元素要 比后者高出24倍。因此，選擇顏色深的蜂蜜治療兒童貧血癥效果更好。

6.養(yǎng)生指南——美味又營養(yǎng)的香蕉羹。準(zhǔn)備：香蕉25克，牛奶20克，白糖5克，藕粉5克，清水適量。做法：1，香蕉剝?nèi)ネ馄ぃ玫肚谐尚∑?，藕粉用少許清水調(diào)好待用；3，將牛奶倒入鍋內(nèi)，兌入少量清水，置火上燒開，然后加入香蕉片，白糖；4，再燒開后，將調(diào)好的藕粉徐徐倒入鍋內(nèi)攪勻，開鍋后離火冷卻即成。

7,養(yǎng)生指南——菌類食物一直以它高蛋白，低脂肪，低熱量，富含維生素及多種礦物質(zhì)的特點(diǎn)受到營養(yǎng)師的推崇。金針菇就含有兒童生長發(fā)育所必需的賴氨酸，精氨酸，對(duì)促進(jìn)兒童記憶，開發(fā)兒童智力有特殊作用，常被稱為“益智菇”；其所含的維生素D，有促進(jìn)鈣，磷消化吸收的作用，并使之沉積于骨骼和牙齒，對(duì)促進(jìn)兒童骨骼，延遲的生長發(fā)育都有好處。

8.養(yǎng)生指南——孩子長高不要錯(cuò)過的6種食物。讓孩子擁有高高的個(gè)頭，健康的體魄，是每個(gè)父母最大的心愿。俗話說的好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，因此，想要讓孩子長高，重在飲食營養(yǎng)的合理搭配。以下6種為孩子長高“加分”的食物，千萬別錯(cuò)過！1，牛奶。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)--鈣。2，雞蛋。非常有利于孩子的成長。3，黑大豆。4，胡蘿卜。5，菠菜，富含豐富鐵和鈣。6.橘子，富含維生素C，有助于鈣的吸收。



今天就到這里了，手酸··，還有些關(guān)于培養(yǎng)孩子健康情緒之類的，請聽下回分解。

ltvxq哈樂

回復(fù) dodoonly1 的帖子

好類，下次注意。

每一個(gè)天亮

學(xué)習(xí)一下