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懷孕期間寶寶的生長(zhǎng)速度非???,所以準(zhǔn)媽媽們需要的營(yíng)養(yǎng)元素也是比較多的,懷孕的時(shí)候是一個(gè)人在吃兩個(gè)人補(bǔ),所以母親在飲食搭配上必須合理均衡。下面上海璽玥孕期餐就為大家分享一下,孕期餐吃什么好呢?
一、排骨茶樹菇湯
材料:
排骨、茶樹菇、紅棗、姜、蔥、鹽。
做法:
1、預(yù)備資料;
2、將排骨加蔥5克,姜5克焯水;
3、焯好水的排骨取出;
4、重新放水和蔥姜,以及排骨;
5、茶樹菇泡在溫水中備用;
6、排骨用高壓鍋水開后,壓20分鐘后,倒入茶樹菇,少煮片刻放入過量的鹽即可。
二、冬菇油菜
材料:
冬菇、油菜、植物油、鹽、味精。
做法:
1、油菜擇洗干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段,梗葉分置;冬菇用溫開水泡開去蒂。
2、鍋置火上,放油燒熱,先放油菜梗,至六七分爛,加鹽,再下油菜葉同炒幾下。
3、放入冬菇和浸泡冬菇的湯,燒至菜梗軟爛,加入味精調(diào)勻即成。
三、滑炒蝦球
材料:
海蝦、白果、花菇、豌豆、大蔥、姜、油、鹽、味精、雞蛋清、淀粉。
做法:
1、中蝦去頭、皮、尾,由脊部片口挑去沙線,用鹽、味精、料酒抓勻,加蛋清及水淀粉上漿備用。
2、炒勺燒熱加動(dòng)物油,溫油中將蝦仁劃出;
3、白果、花菇和青豌豆用開水焯出;
4、勺中留底油,加蔥段、姜末烹出香味,放配料煸炒,加高湯30克和調(diào)料調(diào)味,加蝦仁,淋明油顛翻出勺。
上海璽玥孕期餐,秉承經(jīng)典養(yǎng)生古方,聽取專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議,根據(jù)寶媽的個(gè)人體質(zhì)、生產(chǎn)方式、飲食習(xí)慣、喂養(yǎng)方式等差異 ,為準(zhǔn)媽媽量身打造最適合的月子膳食。關(guān)鍵是其創(chuàng)新的熱鏈配送技術(shù),使用加密專利鎖扣,每日三餐三點(diǎn),分兩次熱送到府。 來(lái)自[媽媽網(wǎng)孕育Android版] |
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