一瑄的精致生活

出門(mén)看顏值，其次為內(nèi)在！
但很多女生因?yàn)楦杏X(jué)自己不美麗而缺乏自信，其實(shí)普通女生也能變美，只要你擁有這些小技巧，小習(xí)慣。


①變美小習(xí)慣
晚飯后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要久坐；
晚飯后站立或者跑步30分鐘；
堅(jiān)持十一點(diǎn)前睡覺(jué)，不要熬夜；
洗澡時(shí)要認(rèn)真清洗頭發(fā)，用發(fā)膜；
睡前泡腳，睡個(gè)好覺(jué)，不做噩夢(mèng)；
睡前涂唇膏，護(hù)手霜，身體乳；
睡前把腿90度靠在墻上20分鐘。


②睡前小運(yùn)動(dòng)
三分鐘天鵝頸練習(xí)，練習(xí)三組；
神脖子抬頭兩分鐘，瘦下巴；
平板支撐可以堅(jiān)持五分鐘以上；
飯后貼墻站立半小時(shí)，能有效塑形；
雙手抬起做“下蹲”反復(fù)做30個(gè)；
下午可以跑步，健身最好時(shí)間；
看天鵝臂教程，跟著學(xué)，堅(jiān)持做。


③睡前愛(ài)護(hù)膚
蘆薈膠對(duì)皮膚鎮(zhèn)定效果好，可修復(fù)；
ve可以滋養(yǎng)睫毛再生；
2-3天敷一次補(bǔ)水面膜；
堅(jiān)持用眼霜；
9點(diǎn)以后不要喝水，會(huì)水腫；
一定要卸妝；
洗完臉記得用洗臉巾擦臉。


④睡前不要做
不要帶妝睡覺(jué)，對(duì)皮膚不好；
不要扎頭發(fā)睡覺(jué)，頭發(fā)會(huì)變形；
晚上不要看喜劇，對(duì)睡眠不好；
晚上不要想太多，容易失眠；
不要濕著頭發(fā)睡覺(jué)，容易頭疼；
晚上不要不刷牙，早晚都要刷；
晚上不要吃宵夜。

⑤作息時(shí)間表……
⑥女生體重參考表……
⑦每天八杯水……
⑧提升氣質(zhì)小技巧……

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