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寶寶生日
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發(fā)表于 2020-5-9 23:01 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
減肥其實(shí)就是個(gè)熱量差游戲,人體每日攝入的熱量如果大于消耗的熱量,超出的數(shù)值達(dá)到7700大卡的時(shí)候,就會(huì)變成
一公斤的脂肪儲(chǔ)存在身體里,長(zhǎng)期以往儲(chǔ)存的熱量越多,人體就慢慢變胖了.一旦每日消耗的熱量大于攝入量,其數(shù)值達(dá)到
7700大卡時(shí),就會(huì)有一公斤的脂肪從身上被減掉,這就是減肥原理,那到底該如何管理好自己的體重呢?
? ? ? 我們可以把滿足減肥條件分為三類,第一類是有預(yù)算型的,就是可以拿出一筆錢進(jìn)行減重.第二類是有時(shí)間型的,可以
騰出很多時(shí)間為自己制定減肥計(jì)劃的,第三類是有毅力型的,他們都有很大的決心來進(jìn)行減肥,針對(duì)滿足不同類型的人
群,該滿足這三類中的哪些條件才能減得更好?以下將為大家進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的分析.
一,有預(yù)算,有時(shí)間,也有毅力人群
? ? ? 這類人群是最容易管理好自己的身材和體重的,他們可以選擇任何一種適合自己的,科學(xué)的減肥方式,跑步,去
? ? ?健身? 房? ?請(qǐng)專業(yè)的健身教練,吃低卡的營(yíng)養(yǎng)代餐等,他們不在乎花錢,也有的時(shí)間,更有長(zhǎng)期的毅力把減肥進(jìn)行到底.
二,有預(yù)算,有時(shí)間人群
? ? ? 這類人群可以選擇吃代餐等方式進(jìn)行減重,還可以花些時(shí)間多學(xué)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)喝體重管理知識(shí),不適合采取運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)
? ? ? 行減肥了,因?yàn)樗灰欢ㄓ幸懔δ芤恢眻?jiān)持運(yùn)動(dòng)下去.
三,有預(yù)算,有毅力人群
? ? ? 這類人群可以選擇偶爾運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)代餐或是其他不占用太多時(shí)間的減重方式.
四,只有預(yù)算人群
? ? ? ?這類人群可以選擇健身,運(yùn)動(dòng)或喝營(yíng)養(yǎng)代餐等方式,花錢請(qǐng)專業(yè)的教練,買代餐喝應(yīng)該都可以達(dá)到減肥效果。



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怎樣才能科學(xué)的管理自己的體重
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