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1.盡量放松心情:壓力太大對胎兒會有負面的影響,容易提早生產(chǎn),因此要盡量放松。
2.不宜久站:久站會使身體血液回流不順,也會導致靜脈曲張,甚至會提早生產(chǎn),因為準媽媽久站、寶寶重力壓迫會刺激到子宮頸所致。
3.不要遠行:曾有一位產(chǎn)婦在預產(chǎn)期前一個月去偏遠的外縣市掃墓,沒想到突然規(guī)則腹痛,緊急出動119送產(chǎn)婦回臺北,產(chǎn)婦在路上竟破水,幸好最后即時到院生產(chǎn),母子均安。建議產(chǎn)前一個月最好不要跑太遠,如果非去不可,也盡量去就醫(yī)方便的地方,減少生產(chǎn)的風險。
4.洗澡以淋浴為主:洗澡時水溫不要太高,也不要采盆浴以免感染,改以淋浴為佳。并要注意浴室地板隨時須保持干燥,避免滑倒。浴室的門不要反鎖、也不要完全關(guān)起來,以免市內(nèi)溫度太高,不慎暈倒,家人又無法即時救援。
5.前置胎盤應避免性行為:產(chǎn)前一個月仍可擁有性生活,不過有前置胎盤問題的準媽媽則要完全避免性行為。
6.溫和運動有助于順產(chǎn):可以從事以生產(chǎn)球輔助的運動,有助于產(chǎn)婦訓練骨盆肌肉、減輕疼痛,亦可使胎頭下降,使產(chǎn)程得以順利進行。生產(chǎn)球的使用,亦可增加下半身的肌耐力與骨盆張力。產(chǎn)前一個月孕婦也可以做之前習慣做的運動,不一定要貿(mào)然學習新運動,以免因不習慣而跌倒受傷。逛街、散步也都是很溫和的運動,適量的運動即可,以做完運動還能正常講話、不會喘氣不止為原則。
7.避免自行開車外出:肚子較大,會怕煞車時撞到方向盤,因此產(chǎn)前一個月不建議孕婦自己開車外出。
8.睡眠時,宜朝左側(cè)臥躺:朝向左側(cè)臥躺,下腔靜脈血液回流會比較順暢,也比較不會造成下肢水腫。不過睡眠時仍可自由變換睡姿。
9.產(chǎn)前憂郁,不能服用抗憂郁的藥物:懼怕生產(chǎn)時的疼痛、想到接踵而來的育兒問題,也因為孕期荷爾蒙的改變,可能會有產(chǎn)前憂郁的癥狀。建議多散心,多與親友聊天,避免鉆牛角尖。不過要注意產(chǎn)前不能服用抗憂郁的藥物,以免影響到胎兒。
10.萬一感冒了,盡量別服藥:預產(chǎn)期快到了,卻不小心感冒了,該怎么辦?應多喝溫水,并少去公眾場所。多休息、注意保暖(尤其是頸部保暖)。東方啟音言語治療中心溫馨提示:盡量避免服用感冒藥,萬一癥狀過于嚴重,則要去醫(yī)院請醫(yī)師評估。
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