3344914585

　　蔬菜水果

　　說到生食瘦身的主菜，人們自然最先想到的就是大家都熟知的蔬菜和水果了，這兩類食物方便易得，是人體中的營養(yǎng)素不可或缺的來源，這兩類食物隨意搭配都是OK的。另外，生食水果時，盡量去掉皮，這樣會讓口感更好，同時也不擔心會有農藥、化學物質的殘留。

　　海鮮

　　蔬菜和水果雖然營養(yǎng)豐富種類繁多，但唯一一個缺點就是無法給人體補充脂溶性維生素、脂類和動物蛋白。雖然豆科食材和粗糧能補充一部分植物蛋白，但遠遠不能滿足人體每日新陳代謝的需求，因此生食中，葷類食物是不可缺少的。

　　海鮮富含蛋白質和脂溶維生素，脂肪含量比較低是很適合減肥期間食用的，這種急速冷凍的方式保留了大部分營養(yǎng)物質，也讓有害細菌沒辦法生長。最熟悉的三文魚、金**魚、八爪魚等等，在日式料理中非常常見，如果你要進行生食瘦身，別忘了補充這些食材做輔菜。

　　果貝纖 http://www.meyol.com/special/gbx.html