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Q：孕婦產(chǎn)后飲食應(yīng)該注意哪些方面？
A：多吃高維生素、低熱量、低脂、低糖，容易消化的食物，口味要注重清淡，還要補(bǔ)充必要的氨基酸，夏天可以多吃新鮮水果和蔬菜，不要進(jìn)食過辣、過酸、過冷等刺激性較強(qiáng)的食品，咖啡不要喝。
Q：產(chǎn)后可以洗頭洗澡嗎？
A：可以。洗澡時(shí)不要采取盆浴，水溫不要過熱，也不要過冷，以適合體溫的20－30℃即可；還應(yīng)該按時(shí)刷牙。刷牙時(shí)選用細(xì)軟一點(diǎn)的牙刷，也可以在刷牙前將牙刷在40℃左右的溫水中事先浸軟。刷牙對(duì)產(chǎn)婦來說除了清潔口腔外，還有兩個(gè)方面的好處，一是可以按摩牙齦，二是可以刺激食欲。
Q：清洗陰部時(shí)需不需要使用殺菌劑？
A：不要過分使用殺菌劑，正常細(xì)菌是保健的屏障，使用殺菌劑會(huì)破壞人體原本的菌群平衡。如果下身沒有傷口，且水不會(huì)進(jìn)入陰道的話可以用平常的清水，有傷口或者浸洗的話就要用沸水冷卻到一定溫度后使用。每天至少兩次(分早晚)對(duì)陰部進(jìn)行清潔。洗后用專用的小毛巾擦干。另外，大便后必須及時(shí)沖洗陰部，有條件的話，小便后也應(yīng)及時(shí)沖洗，家里沒有那種自動(dòng)沖洗烘干的坐便器的話，平常家用澆花的小噴壺或者淋浴噴頭也可以用。洗后用專用的小毛巾擦干即可。
使用廁紙時(shí)也要注意，大便后廁紙必須從前往后擦，小便則從后往前擦，這樣可以避免陰道口受到污染。
Q：產(chǎn)婦一直睡覺正常嗎？一天睡多少小時(shí)為夠？
A：產(chǎn)婦要保證充足睡眠。嗜睡是正?，F(xiàn)象，晚上大約要睡8－10小時(shí)，因夜間哺乳影響睡眠的話也不必著急，可以選擇在白天補(bǔ)睡。只要一天睡覺的總量達(dá)到就可以。
另外，產(chǎn)婦的睡覺姿勢(shì)也有講究。因?yàn)樯⒆雍笞訉m韌帶松弛，睡覺一直仰臥的話子宮容易后傾，中老年期易引起子宮脫垂。因此最好一天之內(nèi)早晚兩次各俯臥半小時(shí)，其余時(shí)間仰臥和側(cè)臥交替。
Q：產(chǎn)后多久之后可以活動(dòng)？
A：產(chǎn)后一周內(nèi)可以有意識(shí)地進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng)，比如產(chǎn)后48小時(shí)即可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行一些盆底或者肛門收縮鍛煉，這么做的好處是可以防止50歲以后盆底疏松引起張力性尿失禁和子宮脫垂，也對(duì)提高以后性生活的興奮度有幫助。
順產(chǎn)的話產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)注意休息，但不是絕對(duì)臥床，可以適量進(jìn)行一些室內(nèi)活動(dòng)，2－3天內(nèi)可以在室內(nèi)正常活動(dòng)，比如自己刷牙、洗臉等，但不包括家務(wù)勞動(dòng)。
剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦24小時(shí)內(nèi)也要請(qǐng)他人幫助“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”，術(shù)后6小時(shí)要翻身，早期活動(dòng)有助血液循環(huán)，可以防止腸粘連和“股白癥”(下肢深靜脈栓塞)。
此外，產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)比較疲勞，出血、出汗較多，飲食不足，產(chǎn)后第一次起床容易因?yàn)橐贿^性腦貧血而頭暈，所以最好先在床上坐一會(huì)兒，適應(yīng)一下，或者請(qǐng)家人或者護(hù)士從旁協(xié)助，再慢慢起身。
總的原則就是不要不運(yùn)動(dòng)，也不要激烈運(yùn)動(dòng)，量力而為，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
外出活動(dòng)的話像高熱盛夏這種天氣要慎重，最好不要急著出門；氣溫適宜，體力夠的話在自己住的小區(qū)里活動(dòng)活動(dòng)沒有問題；春秋季則順產(chǎn)后1周就可以出門活動(dòng)。但要注意
控制一下時(shí)間，按個(gè)人耐受力，20－30分鐘起適量增加。如果自身感覺良好，沒有疲勞感，食欲跟睡眠情況都較好，也可以在控制好強(qiáng)度和時(shí)間的前提下酌情做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，但必須注意不要做過分久蹲、彎腰等動(dòng)作。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)禁止游泳。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后子宮內(nèi)壁上有胎盤剝離后的創(chuàng)面，需要42天甚至兩個(gè)月才能恢復(fù)。
Q：產(chǎn)婦有時(shí)大量出汗是不是表示身體“虛”了？
A：產(chǎn)后7－10天胎盤剝落后，體內(nèi)雌孕激素下降，孕期中機(jī)體過多儲(chǔ)存的水、鈉加速排出，產(chǎn)婦會(huì)有大量出汗的現(xiàn)象，大部分人因此認(rèn)為自己是身體“虛”而緊張，其實(shí)這個(gè)屬于正?，F(xiàn)象。此時(shí)要注意皮膚保潔，多喝溫開水，注意少量多次，不要等到口干了再喝。飯前一小時(shí)喝少量水不僅可以清潔腸道，也能夠使胃液分泌增多，刺激食欲。
Q：坐月子的時(shí)候可不可以化妝？
A：坐月子期間，臉部保養(yǎng)以護(hù)膚、清潔為主，不主張彩妝和染發(fā)，實(shí)在有需要的，只宜化淡妝。
Q：產(chǎn)婦可以看電視和操作電腦嗎？
A：一般來說沒有問題。但要注意控制時(shí)間。不要長(zhǎng)時(shí)間盯著電視或者電腦的屏幕，每隔1小時(shí)讓眼睛休息一下，可以多聽一些輕音樂。
產(chǎn)后半個(gè)月在身體允許的情況下也可以去電影院看電影，但最好不要看一些背景音樂太吵、噪音大的武打片等，總的來說，產(chǎn)婦的眼、耳、口通通不能太受“刺激”，還是要以靜養(yǎng)為主。最好避免到一些公眾場(chǎng)所去，一旦感染公共疾病容易傳染到孩子身上。
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發(fā)表于 2010-4-6 11:03