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自己搜集整理的月子食譜，給要生的ZMM們奉上啦~~
月子餐食譜及順序(剖宮產(chǎn))
準(zhǔn)備期 排毒與修復(fù) 凈化與調(diào)整 基礎(chǔ)進(jìn)補(bǔ) 強(qiáng)化進(jìn)補(bǔ)
用餐時(shí)間 產(chǎn)前一周 產(chǎn)后(1-3天) (4--7天) 第2周(8-14天) 第三/四周(15-30天) 第五/六周(30-60天)
起床后空腹(約7:00) 生化湯(50ML) 無 無
早餐(7:30-8:00) 1.紅豆湯一碗 1.麻油豬肝一碗 1.麻油杜仲豬腰 1.薏仁米飯/或雞湯面 1.薏仁米飯/或雞湯面
2.海帶粥 2.薏仁米飯一碗 2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶) 1.麻油雞一碗/或蟲草烏雞湯 1.麻油雞一碗/或蟲草烏雞湯
3.或胡蘿卜粥 3.糯米桂圓粥一碗 3.糯米粥一碗 3.糯米粥一碗
加餐前(約10:00) 生化湯(50ML) 水果一份 水果一份
早上點(diǎn)心 養(yǎng)肝湯 1.紅豆湯一碗 1.紅豆湯一碗 1.紅豆湯一碗 1.紅豆湯一碗
2.麻油豬心半份 2.排骨蓮藕湯半碗 2.姜絲麻油煎鴨蛋 2.姜絲麻油煎鴨蛋
午餐前空腹 生化湯(50ML) 無 無
午餐(12:00-12:12:30) 四神粥 1.四神粥 1.麻油豬肝一碗 1.麻油杜仲豬腰 1.麻油雞一碗 1.麻油雞一碗
(產(chǎn)前三天) 2.四神豬肝 2.海帶湯 2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶) 2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅菥菜.地瓜葉等) 2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅菥菜等紅色蔬菜)
3.素?zé)跗芬煌?3..薏仁米飯一碗 3.薏仁米飯一碗 3.枸杞草蝦/或金針膳背 3.腰果雞丁/泥鰍海參
4.薏仁米飯或油飯一碗 4.薏仁米飯或油飯一碗
加餐前(約15:00) 生化湯(50ML) 水果一份 水果一份
下午點(diǎn)心 養(yǎng)肝湯 1.甜糯米桂圓粥 1.甜糯米桂圓粥 1.桃仁蛋花酒/或糯米粥 1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
2.麻油豬心半份 2.排骨蓮藕湯半碗 2.花生豬腳湯/或豬腳肉皮湯 2.花生豬腳湯/或豬腳肉皮湯
晚餐前空腹 生化湯(50ML) 無 無
晚餐(18:00-18:30) 四神粥 1.四神粥 1.甜糯米桂圓粥 1.薏仁米飯一碗 1.薏仁米飯/或雞湯面 1.薏仁米飯/或雞湯面
(產(chǎn)前三天) 2.四神豬肝 2.清蒸鱸魚(鯉魚)/或鮮魚湯一碗 2.清蒸鱸魚(鯉魚)/或鮮魚湯一碗 2.鮮魚湯/蓮子燉豬肚 2.鮮魚湯/蓮子燉豬肚
3.素?zé)跗芬煌?3.素?zé)跗芬煌?3.素?zé)跗芬煌?3.素?zé)跗芬煌?3.素?zé)跗芬煌?
加餐前(約21:00) 生化湯(50ML) 熱鮮牛奶 熱鮮牛奶
晚上點(diǎn)心 養(yǎng)肝湯 紅豆湯一碗 紅豆湯一碗 紅豆湯/或蛋花桃仁米酒 油飯/或銀耳蓮心枸杞粥 油飯/或銀耳蓮心枸杞粥
全天飲料 1.紅棗養(yǎng)肝湯(,幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)
2.坐月子?jì)D寶飲料(桂圓枸杞,第一周) 3.止渴飲:山渣肉\觀音串\荔枝殼制作
備注: 1.產(chǎn)前養(yǎng)肝湯可以水,產(chǎn)后用米酒水 2.老姜必須用胡麻油爆透起皺 3.所有蔬菜和肉類清洗后都必須瀝干后再烹飪.
4.第三周開始水果可吃:哈密瓜.獼猴桃.葡萄 5.雞湯可用黃精、黃芪、當(dāng)歸、黨參.蟲草等烹飪,必須用全雞
6.所有菜不得放鹽和醬油以及醋 7忌吃:韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\涼水等 8.第2周每餐要配生化湯吃杜仲粉1錢
綁縛帶: 不綁 不綁 24小時(shí) 24小時(shí) 睡覺松開
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發(fā)表于 2010-4-1 15:49