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小寶

幼小班

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寶寶生日
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發(fā)表于 2016-4-11 17:36 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
本帖最后由 等會(huì)就睡了 于 2016-5-21 20:06 編輯

文章導(dǎo)讀
情緒其實(shí)是可以調(diào)節(jié)的,當(dāng)你受到挫折情緒不好的時(shí)候,完全可以通過(guò)一些方法來(lái)讓自己變的開(kāi)心和振作起來(lái)。    1、調(diào)整心情
  可以使用“汽車(chē)預(yù)熱”的方式來(lái)調(diào)整自己的心情,就像汽車(chē)上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱,以保證汽車(chē)良好的行駛狀態(tài)一樣。當(dāng)你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來(lái)時(shí),先不必急于工作??梢韵扰c同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情“預(yù)熱”之后,再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

 2、避免情緒低迷期
  每個(gè)人都有自己的“情緒周期”,有時(shí)人們難免會(huì)陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的工作,不要給自己增添過(guò)重的負(fù)擔(dān)??梢栽谧约呵榫w高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問(wèn)題,因?yàn)槿嗽诹己玫臓顟B(tài)下迎接挑戰(zhàn),可以淡化為難情緒。

    3、說(shuō)出自己的內(nèi)心感受
  心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會(huì)感到輕松一些。

 4、不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果
  不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問(wèn)題的”、“就是在這里我把錢(qián)包丟了”等等。越是這樣,心里就會(huì)越緊張。所以要避免老用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己,而應(yīng)多用一些積極性的暗示,比如:“認(rèn)真些就不會(huì)出錯(cuò)了”、“無(wú)論在哪兒都要把錢(qián)包裝好”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo),更能提高自己的生活質(zhì)量。

    5、把失敗作為最后一次
  誰(shuí)都會(huì)有不順利的時(shí)候,試著在最不開(kāi)心和失敗時(shí)對(duì)自己說(shuō):“這是最倒霉的了,不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了?!奔热蛔钭畹姑沟氖虑槎家呀?jīng)發(fā)生了,那么還有什么可怕的呢?在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示,會(huì)增強(qiáng)心中的安全感,也會(huì)給自己以信心。

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