- 媽米
- 108
- 經(jīng)驗(yàn)值
- 28
- 在線(xiàn)時(shí)間
- 10小時(shí)
- 昵稱(chēng)
-
- 寶寶生日
- 2014-03-07
- 注冊(cè)時(shí)間
- 1970-1-1
- 帖子
- 26
- 閱讀權(quán)限
- 10
- 積分
- 38
- 精華
- 0
- UID
- 31816794
- 寶寶生日
- 2014-03-07
- 帖子
- 26
|
本帖最后由 等會(huì)就睡了 于 2016-5-21 20:06 編輯
文章導(dǎo)讀
情緒其實(shí)是可以調(diào)節(jié)的,當(dāng)你受到挫折情緒不好的時(shí)候,完全可以通過(guò)一些方法來(lái)讓自己變的開(kāi)心和振作起來(lái)。 1、調(diào)整心情
可以使用“汽車(chē)預(yù)熱”的方式來(lái)調(diào)整自己的心情,就像汽車(chē)上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱,以保證汽車(chē)良好的行駛狀態(tài)一樣。當(dāng)你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來(lái)時(shí),先不必急于工作??梢韵扰c同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情“預(yù)熱”之后,再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。
2、避免情緒低迷期
每個(gè)人都有自己的“情緒周期”,有時(shí)人們難免會(huì)陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的工作,不要給自己增添過(guò)重的負(fù)擔(dān)??梢栽谧约呵榫w高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問(wèn)題,因?yàn)槿嗽诹己玫臓顟B(tài)下迎接挑戰(zhàn),可以淡化為難情緒。
3、說(shuō)出自己的內(nèi)心感受
心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會(huì)感到輕松一些。
4、不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果
不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問(wèn)題的”、“就是在這里我把錢(qián)包丟了”等等。越是這樣,心里就會(huì)越緊張。所以要避免老用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己,而應(yīng)多用一些積極性的暗示,比如:“認(rèn)真些就不會(huì)出錯(cuò)了”、“無(wú)論在哪兒都要把錢(qián)包裝好”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo),更能提高自己的生活質(zhì)量。
5、把失敗作為最后一次
誰(shuí)都會(huì)有不順利的時(shí)候,試著在最不開(kāi)心和失敗時(shí)對(duì)自己說(shuō):“這是最倒霉的了,不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了?!奔热蛔钭畹姑沟氖虑槎家呀?jīng)發(fā)生了,那么還有什么可怕的呢?在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示,會(huì)增強(qiáng)心中的安全感,也會(huì)給自己以信心。
-
|
|