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坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機。如果沒有坐好月子,將會給身體帶來各種隱患。
一、生活上要注意：
1.
一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。
產(chǎn)后兩周，
除了吃飯和上洗手間以外，
其他的
時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下
2.
準(zhǔn)備兩三條寬度約為
30---40
厘米，長度可繞腹部
12
圈半的白紗布。產(chǎn)后要
緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。
綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。
腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。
因
為它們不但沒有效果，還有反作用。
3.
前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半，
加一點點鹽巴，
用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。
(
順產(chǎn)者
4.
洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫?zé)嵩偈褂谩？梢允褂?a class="autolink" >保養(yǎng)品。
5.
嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.
不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。
7.
不能為小孩洗澡，
否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。
所以，
給小孩洗澡的時要
交給
LG
等人
8.
要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風(fēng)，因為
產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
9.
月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。
10.
不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和
電視，一定要讓眼睛充分休息。
11.
當(dāng)孩子斷奶后，母親的身上會受到孕期影響，產(chǎn)生色斑、妊娠斑等，這個時
候大量的補充維生素、
蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。
二、飲食方面要講究：多餐。
2.
產(chǎn)后半個月內(nèi)嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，
會變胖，將來容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛。可以用燒開的米酒代替商店里的瓶裝米
酒
)
。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)
15
分鐘以上。再將
煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3.
不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。
(
有理由的，很長我就不說了。
)
4.
半個月內(nèi)避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果
5.
半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類，
可以多吃肝臟等。
因為疲勞的身體無法完全吸收魚、
肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的負擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補”的現(xiàn)象。
三、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟，衣服要寬松，最好是純棉的。
四、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風(fēng)
什么樣的居家環(huán)境最適合坐月子？
1
．室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)
常開窗通風(fēng)，
保持室內(nèi)空氣清新。
為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，
可以不采
用對流的形式，
在房間換氣的時候，
讓新媽媽呆在另外一個房間里，
或者趁她出
外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。
2
．當(dāng)空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在
55%
左右
最合適。
3
．天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在
25
℃左
右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要
避免直接吹到新媽媽。空調(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。
4
．刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一
定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅持每天淋
浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過
千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，
否則容易引起感染。
5
．洗頭后，不要使用吹風(fēng)機。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。
6
．如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要
勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。
7
．謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好
謝絕親戚朋友的探望，
這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，
或帶來細菌和病毒，
威脅媽媽和孩子的健康。
可以通過電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福，
別忘了把小寶
寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上，讓大家也分享你的幸福喲！
8
．
保證睡眠。
月子里應(yīng)該每天保證
8-10
個小時的睡眠時間。
即使夜里因為寶寶
吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
9
．如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能
使用麻將席。
10
．
月子里應(yīng)避免親密行為。
夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)
以后再進行。
過早恢復(fù)性生活，
由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒有恢復(fù)，
很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥
期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
淋浴后，
一定要把身體擦
干，以免著涼。月子里應(yīng)特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體
內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
產(chǎn)后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些
簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復(fù)。
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發(fā)表于 2014-7-17 17:46
