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春節(jié)期間，全面HOLD住健康，高人A到Z總結(jié)出的規(guī)則，絕對收藏寶典！

A　抗生素（Antibiotics）

醫(yī)生一般會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會消滅友好的細菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對身體有益的菌群。

B　骨骼（Bones）

由于冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補充魚油，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚和綠色蔬菜，多散步。

C　在適當?shù)臅r候補充適量的維C是非常有必要的，如果你可以自制山楂和草莓醬的話，那是最優(yōu)的選擇噢~

D　脫水（Dehydration)

由于經(jīng)常處在暖氣的環(huán)境下，因此人們冬季容易脫水，感到頭疼、疲勞和便秘，因此冬季需要大量喝水或者飲茶。

E　能量（Energy）

缺乏日照將使人體冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素將使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果，吸收其中的鐵則可以防止困倦，當然你也可以選擇鐵元喝一個冬季。

F　流感（Flu)

流感會使人發(fā)燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，喝熱的流體食物，注意休息。有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但12歲以下的兒童不能服用阿司匹林。

G　生姜（Ginger）

生姜有助于人們從病中恢復(fù)并改善人體循環(huán)，因此可在日常食物或飲水中加入生姜。

鋅對于人體的能量產(chǎn)生和免疫系統(tǒng)都很有好處，并可加快人體感冒的恢復(fù)。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和貝類食物可獲得鋅。

從A到G ，就可全面HOLD住節(jié)日期間健康和美麗噢！

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謝謝樓主的分享哦，絕對收藏寶典！

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兜兜

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沒等到后面的字母啊

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