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　　針對啤酒肚做瘦身操
　　男人最容易發(fā)胖的位置就是肚子，所以應(yīng)該針對性的做一些鞏固的運動。每天早晚可以利用十分鐘左右的時間做一些簡單的動作：席地而坐，雙手握住啞鈴舉至頭頂，然后吸氣收起腹部，慢慢的將手臂彎曲，放回腦后，同時呼氣。這個動作反復(fù)做二十次可以有效的減少小腹。
　　跑步/快走
　　跑步是公認為最好的健康減肥的方法，如果是戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機更方便，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
　　[url=http://www.meyol.com/special/bxbgxgzmy.html]巴西比戈[/url] http://www.meyol.com/special/bxbgxgzmy.html