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寶寶生日
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發(fā)表于 2016-3-28 13:13 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發(fā)短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
　　1.美化臀部 消除贅肉

　　雙手撐地，雙腿伸直，兩腿交換并直，做上下運(yùn)動(dòng)。

　　2.強(qiáng)化臀部及腿部肌肉

　　雙手撐地，左右腿交換作跪膝狀，交換雙腿來回拉伸。

　　3.手腳并用 減小肚腩

　　后背靠在墊子上雙腿作垂直上下運(yùn)動(dòng)，雙手碰腿，同樣拉伸腰部。

　　4.全身運(yùn)動(dòng)

　　一只腿固定站立，另一只腿配合雙臂作伸直蜷縮動(dòng)作。

　　5.減少腰部贅肉

　　側(cè)躺在墊子上，手撐墊，一只腿作上下運(yùn)動(dòng)

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