霄霄媽

經(jīng)常吃三種食物可減少腹部脂肪

減肥不用節(jié)食，只要吃對了食物，一樣可以吃出性感腹部。

　　1.杏仁

美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、

塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，

杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，

它已經(jīng)把自己變“瘦”了。

　　最佳食用量：杏仁雖好，也不能多吃，每天不要超過一盎司(大概23粒)，

大概160卡路里。

　　2.雞蛋

不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。

　　雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推崇，因為其含有各種重要的氨基酸，

身體正是利用這些氨基酸“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。

研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。

雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假像。

　　最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)。

　　3.大豆
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。

豆制品的種類也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。

美國營養(yǎng)學(xué)院期刊的一項研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

　　最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質(zhì)(半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質(zhì)，

4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質(zhì))是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！

很簡單的3樣食物，以后每天就吃這3樣，哈哈！

cangjh

以后的早餐確定了,一杯豆?jié){,一個雞蛋,幾顆杏仁.

霄霄媽

原帖由 cangjh 于 2009-3-14 22:30 發(fā)表
以后的早餐確定了,一杯豆?jié){,一個雞蛋,幾顆杏仁.

我也是這樣想的 呵呵

鎮(zhèn)鎮(zhèn)媽媽

哈哈,這幾樣?xùn)|西口味也還是可以的.

蕾媽

原帖由 cangjh 于 2009-3-14 22:30 發(fā)表
以后的早餐確定了,一杯豆?jié){,一個雞蛋,幾顆杏仁.

晚餐吃這個吧，這樣肯定瘦的更快，O(∩_∩)O哈哈~

然然媽媽

這個方法簡單哈,需且是我的喜愛哦

星妍

真的假的啊，我就腹部的肉比較多

catopen

有沒有姐妹試過阿