silina6318

食色性也，何況有廣告的誘惑！看著就流口水，吃起來… … 忍無可忍無需再忍。孩子纏著要吃，家長也實在難辦，但是告訴家長，千萬別“義氣”用事喲。哪些能常吃，哪些只能需少吃，至少要把握住以下4大原則。

原則1：安全第一

應選擇適合孩子年齡段吃的零食，比如太小的孩子不宜吹泡泡糠，一吹一吸，很容易卡在喉嚨，造成孩子窒息的危險。其次是孩子消化起來容易，孩子就是孩子，消化抵抗力都不強。最后是含色素香精過多的宜少吃。這些人造色素香精會加重孩子的排毒負擔。

silina6318

原則2：不宜喧賓奪主

　　很多孩子食不離口，走路、做作業(yè)、看電視、聊天時都在吃。這樣吃零食肯定引響正餐，會造成孩子厭食、偏食，營養(yǎng)攝入不均衡，嚴重引響孩健康的發(fā)育。

科普：人體消化系統(tǒng)的工作有規(guī)律

當進食達到一定數量后，胃部就會出現飽足感。此時，我們對食物就不會再有欲望。過一段時間之后(一般2~4個小時)，胃里的食物基本排空，胃腸就要加快蠕動，胃液、腸液和膽汁就要加快分泌，這就給大腦發(fā)出了信號——我餓了。此時，人就會出現饑餓感，我們就需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃里不斷有食物進入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進食太少，很快又會出現饑餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統(tǒng)正常的工作節(jié)律被破壞，消化功能紊亂，必然會影響他們的身體健康。

silina6318

原則3：吃零食的時間合理

　　上午十點左右和下午四點左右，這時離正餐時間已有2個多小時。由于兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養(yǎng)的作用，也不會出現影響正餐進食的情況。

silina6318

原則4：多吃有營養(yǎng)易消化的

要選擇富有營養(yǎng)的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。要嚴格把關各種薯片、話梅干、果凍等食品，一顆話梅干的“毒素”肝臟要用四小時來排解，所以不宜長期作兒童的零食。  

coney8412

silina6318 發(fā)表于 2012-2-27 21:07
原則3：吃零食的時間合理

　　上午十點左右和下午四點左右，這時離正餐時間已有2個多小時。由于兒童代謝較 ...

哈哈 10點吃燉蛋
16點麥兜吃酸奶

金鼠寶寶

coney8412 發(fā)表于 2012-2-27 21:14
哈哈 10點吃燉蛋
16點麥兜吃酸奶

哈，麥兜現在一天的食譜還這么正規(guī)??？
我兒子2歲前就是上午10點左右吃燉蛋，
下午午睡起來吃水果，晚上睡前沖奶粉，
現在大了，就沒那么講究了，隨便他去，
不過不在飯前一小時內吃零食還堅持著！

coney8412

我家今天早上只喝了50ML的奶
吃了一個全家三文魚三角形飯團

王子青蛙

我們是把水果當零食的