佳學慧

孩子健康，讓父母在放心一點。
重點：
　?、俦ＷC糖類主食

　　②豐富的蛋白質食物

　?、垡欢康氖卟撕退?

早餐

　　方案一：燕麥片粥+1~2個菜肉包子+雞蛋1~2個+1杯牛奶或豆?jié){+1個蘋果(中小等量)。

　　方案二：雜糧粥(米+豆)+1個肉松夾饃+雞蛋1~2個+1杯牛奶或豆?jié){+1個蘋果(中小等量)。

　　方案三：雞肉湯+西紅柿+雞蛋+面條，外加1杯牛奶或豆?jié){。

　　方案四：雞蛋、肉末、豌豆炒飯(加少量油)+1杯牛奶或豆?jié){。

中餐

　　方案一：米飯1~2碗(或饅頭1~2個或面條)，鱸魚(紅燒或清蒸)1份，豆制品1份+蔬菜1份，雞肉湯或西紅柿湯1份。

　　方案二：肉末、雞蛋炒飯1份，雞肉湯+西紅柿+豆腐1份，生黃瓜半根~1根。

　　方案三：米飯或饅頭或面條1份，魚1份，瘦肉片炒蔬菜1份，雞肉湯或西紅柿湯1份。