- 媽米
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回復(fù) 芝士焗蘑菇 的帖子
1、飲食中必需有適量的纖維素。
2、每天要飲食飲食吃一定量的蔬菜瓜果瓜果和水果,早晚空腹飲食飲食吃蘋(píng)果一個(gè),或每餐前飲食飲食吃香蕉
3、主食別要過(guò)于精細(xì),要適度飲食飲食吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),增強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。
5、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣?!?br />
6、補(bǔ)充純益生元,早晚各一次,增殖腸道益生菌。建議服用純天然無(wú)副作用的,諸如立健三清,不影響服用其他藥物。
7、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。
注意:人體每日最少攝入15g異麥芽低聚糖,才能滿(mǎn)足日常腸道平衡所需,腸道修復(fù)周期為兩周左右,食療以及服用益生元都不宜操之過(guò)急,貴在堅(jiān)持。
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